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健康之道 | 鎩練健康體魄從這裡開始 | AfterworkToday

健康之道

一粒藥丸取代傳統雞尾酒療程 副作用不再可怕

一粒藥丸取代傳統雞尾酒療程 副作用不再可怕

儘管社會上對愛滋病的偏見已有所改善,24年前亦已有雞尾酒療程,現今的藥物副作用比起上一代亦相當少,但不少感染者仍會抗拒用藥。他們認為接受雞尾酒療程就像提醒自己有病,於是心理上更加逃避。其實來到21世紀,治療愛滋病的雞尾酒療程已有大躍進,副作用減少之餘,療效亦令人滿意,感染者的健康狀況可跟常人無異,而且每天服用一粒藥丸已經足夠——比起「前輩」每天吞服二十多顆藥物,兼且當時雞尾酒療程副作用多多,今天的感染者的治療之路已輕鬆不少。昔日因為雞尾酒療程效果欠佳,且副作用及抗藥性亦多,故此醫生希望感染者於病徵出現時(或免疫細胞CD4數值少於200/μL)才治療,但其實頗不人道,因為此時感染者已經併發症叢生,身體機能大受破壞。直至何大一教授提倡的...

如何逆轉糖尿病? 關鍵在於這5種飲食習慣

如何逆轉糖尿病? 關鍵在於這5種飲食習慣

糖尿病是香港的主要慢性病之一,在常見致命疾病中排第十位,而且患病人數一直呈上升趨勢。根據衛生防護中心的資料,每十個香港人便有一個患上糖尿病,其中包括過半數懵然不知的患者。糖尿病對健康影響重大,除了加速身體老化,更會破壞腎臟、心臟、視力和神經細胞,增加患癌的風險。然而,常見的二型糖尿病其實是生活習慣所引致的。美國Joel Fuhrman博士指出,肥胖和相關的糖尿病主要由缺乏營養的飲食導致,而最新研究更證明植物性飲食能預防甚至逆轉糖尿病。對糖尿病患者來說,這無疑是天大的好消息,看看醫師是如何逆轉糖尿病吧!1.綠色蔬菜綠葉蔬菜、十字花科蔬菜(如西蘭花、椰菜、芥菜和羽衣甘藍),和其他綠色蔬菜營養豐富,是防止和逆轉糖尿病的主要食物。其實,提高...

身體響起這5個警號代表你嚴重睡眠不足!

身體響起這5個警號代表你嚴重睡眠不足!

夜瞓睡眠不足是大部分香港人的通病,很多人都不捨不得去睡覺,原因是香港的超時工作文化嚴重,大家回到家可能已經9時、10時,吃個飯,洗個澡然後已經12時,合上眼睛睡覺後,一開眼又是另一個上班日。但如果長期睡眠不足(少於8小時)會令身體出現不少毛病,一起看看你的身體有沒有響起這些警號吧!導致抑鬱失眠是抑鬱症的其中一種起初症狀,大部分抑鬱症或焦慮症患者的平均晚間睡眠時間都少於6小時。失眠與抑鬱症就像一個惡性循環,長期睡眠不足會令抑鬱症越來越嚴重,同時抑鬱症也會讓人難以安睡。如果可以改善睡眠質素或延長睡眠時間,抑鬱症情況也可以慢慢改善和減輕。減低性慾邁阿密大學的一項研究指出,長期睡眠不足會導致人類的精力下降,容易疲倦和緊張,從而令性慾大減。當...

【又失眠】成日都瞓唔著?看看這3種方法如何改善失眠!

【又失眠】成日都瞓唔著?看看這3種方法如何改善失眠!

人生有三分之一時間都在睡眠,睡眠是讓身體恢復的好時機,瞓個好覺對任何人來說都十分重要,要是遇著失眠的日子實在是生不如死!要知道如何改善失眠就要找出根源,失眠的原因大多數來自壓力、規律不定時、睡眠環境不佳等等。如果你的失眠情況嚴重,就要及早求醫了,否則不但會導致精神萎靡,甚至會引起相關疾病。1.作息定時作息定時是健康的第一步,也是改善失眠的好方法。一個有規律的睡眠時間可以調節生理時鐘,每天有規律地在同一段時間中睡覺和起床,身體就會慢慢養成一個定時的作息習慣,有效改善睡眠質素和情緒。有規律的睡眠不一定指早睡早起,你可以每晚11時睡,第二天9時起床;或12時睡,第二天8時起床,最好每天有8個小時睡眠時間。另外,小編不建議大家服用安眠藥,因...

益處多多的茄紅素 中老年人士不能錯過的營養素

益處多多的茄紅素 中老年人士不能錯過的營養素

茄紅素是類胡蘿蔔素的一種,是很多食物中的紅色天然色素,其中最為人熟悉的就是蕃茄。不過,茄紅素最受人注意的並非顏色,而是它對身體健康的各種益處,包括對抗癌症和抗氧化的功效。茄紅素簡介茄紅素對健康的益處,在20世紀後期才開始有人研究。然而,科學家和醫學研究員在短時間內便確定了茄紅素對身體健康的重要地位。除了蕃茄,茄紅素也廣泛存在紅色和橙色的蔬菜和水果內。茄紅素是一種強效的抗氧化劑,對身體益處甚大,但前題是要攝取足夠的份量。以下的蔬果既常見又含有豐富的茄紅素,要納入日常飲食之中並不困難:‧蕃茄‧粉紅西柚‧番石榴‧西瓜‧木瓜‧玫瑰果茄紅素如何發揮功用茄紅素的抗氧化功能據稱是胡蘿蔔素之冠,甚至比β-胡蘿蔔素要高。抗氧化功能有助保持細胞壁的完整...

以為頭痕是小事?不及早找出原因後果可能會……

以為頭痕是小事?不及早找出原因後果可能會……

夏天特別容易令頭皮痕癢,你有想過頭痕並不是單單頭痕這麼簡單嗎?如果痕癢情況持續,就可能不只是頭皮問題,而是細菌感染或自身免疫性疾病。所以你現在需要做的是找出引起頭皮痕癢的原因,而不是一直抓撓頭皮,以下五種常見原因都是導致不斷頭痕的元兇!過敏反應這是頭痕的最常見原因,有時候洗頭水洗不淨,或染髮劑刺激頭皮,都會導致頭皮痕癢,嚴重可能會引起濕疹或特應性皮炎等較不常見的狀況。解決方法:首先你應立即用清水沖洗,之後再記低自己對哪一種化學物質過敏,之後就避免使用。如果情況嚴重就應盡快去求醫。頭皮屑和脂溢性皮炎頭皮屑等問題一般都是衛生工夫做得不足,當皮脂過盛,酵母菌過度生長,身體就會有炎症反應,導致頭皮痕癢和頭皮屑剝落。解決方法:緊記要一至兩天洗...

想要獨角獸髮色但又怕傷?看看IU漂髮後是如何護髮吧!

想要獨角獸髮色但又怕傷?看看IU漂髮後是如何護髮吧!

周不時都會看到韓國日本的明星把頭髮漂得五彩繽紛,充滿玩味之餘又富有時代感。最近就興起能夠顯白的獨角獸髮色,連IU、Sana和子瑜也加入了這個獨角獸行列,把頭髮漂成粉藍粉紅。眾所周知,漂髮是很傷頭髮的,但無論怎樣看她們的髮質還是很好喔,到底是用了什麼方法去保養的呢?圖/pinterest不要重複漂髮尾當你看到深色的頭髮在髮根長出來,就會很自然地想再次漂髮!但要緊記不要再重複漂髮尾,因為髮尾第一次漂染時已經遭受損壞,可能已經達到可承受的極限,如果再漂的話就會變得更醜更毛燥,甚至有機會折斷!不要經常以高溫造型不少人天天都會用直髮夾或曲髮夾造型,其實這是很傷頭髮的,對於漂過的頭髮來說更是雪上加霜。所以可以嘗試用其他方式造型,例如風筒,或睡覺...

外敷內服齊夾擊 極速去瘀無難度

外敷內服齊夾擊 極速去瘀無難度

在日常生活中,周不時都會有碰撞,當肌肉受到撞擊就會有不同程度的瘀傷,要瘀血散去起碼都要至少一星期,想盡快去瘀就可以參考一下以下的數個方法,讓瘀血速速消失,回復白滑皮膚!冰敷療法這個去瘀方法適用於剛撞瘀的第一、二天,一般撞瘀後用冰敷患處都可以減少周圍的血液流動,血管受冷縮熱脹的影響便會收窄,可凝固血液,減少血液流到周圍的肌肉組織,並防止肌肉明顯腫脹。每次可冰敷患處10分鐘,然後相隔20分鐘再敷。熱敷療法熱敷療法並不適用於撞瘀的頭一、二天,因為熱敷會促進血液循環並增加流量,令爆裂的血管繼續滲血,不能有效去瘀。所以應該待患處情況穩定後,才加以熱敷,這樣就可以利用熱力加速血液循環,去除殘留的瘀血,熱敷療法亦可以令肌肉放鬆並減輕痛楚。壓力療法...

起風癩千萬不要抓!學懂5個止痕止癢方法無煩惱

起風癩千萬不要抓!學懂5個止痕止癢方法無煩惱

起風癩是十分普遍的情況,風癩的學名為「蕁麻疹」,是皮膚過敏的一種,病發時皮膚會出現塊狀的皮疹,一般會在四肢或身體散佈,而且痕癢無比,十分困擾!皮膚敏感可大可小,起風癩時千萬不要用手去抓,抓傷可能會引起細菌感染!在一般情況下,風癩都會在幾天內消失。其實要醫治風癩還有很多方法呢,一起看看成因和治療~成因要預防起風癩,就要知道其成因,一般常見的原因包括食物敏感,特別是海鮮、防腐劑和食品添加劑;昆蟲叮咬;動物或植物過敏;長期曝曬;藥物敏感,酒精、咖啡因等等。多留意以上致敏源都可以減低起風癩的機會,而以下的方法則可以舒緩風癩帶來的痕癢。使用冷敷冷敷可以幫助減輕因起風癩而造成的痕癢,可以用毛巾包起少量冰塊,然後放在痕癢患處大概10分鐘,隔20分...

以為蟎蟲只會出現在床舖?4個杜絕頭蟎的方法 讓秀髮健康生長

以為蟎蟲只會出現在床舖?4個杜絕頭蟎的方法 讓秀髮健康生長

塵蟎我們就聽得多,那各位有聽過頭蟎嗎?頭蟎是一種會寄生在毛囊中的寄生蟲,用肉眼是看不見的,牠們主要的食物來源是人類皮脂,更會分泌出解脂酵素,阻塞毛囊養分,令頭皮無比痕癢,不斷出油,嚴重更會導致脫髮問題!等到頭蟎寄生在頭髮上時就太遲了!以下編輯部就告訴大家一些日常必須注意的護髮Tips:定期清洗寢具長時間使用同一批寢具同樣容易令頭蟎滋生,因為人體會殘留不少皮屑於枕頭被鋪上。要確保睡眠空間清潔,就要至少每月以60度或以上的熱水清洗一次寢具把細菌和頭蟎殺死。勤洗髮每天出完街頭髮上都會佈滿塵埃和油脂,所以最好每天洗一次頭,保持清潔,頭髮長的話也可以隔天洗一次,因為油脂旺盛的頭髮最適合頭蟎生長,長時間不清潔頭髮會令皮脂代謝物過多,吸引頭蟎寄生...

要美白淡斑沒有難度 但你有養成以下四個習慣嗎?

要美白淡斑沒有難度 但你有養成以下四個習慣嗎?

每個人都希望自己的皮膚白白滑滑,不要以為色斑只會出現在老人家的臉上,平日的生活習慣絕對會影響面上的色素積聚,所以美白淡斑可說是個終身工程!想重拾BB時期的無瑕肌膚,要就要由內到外在著手!選擇適合自己的護膚品護膚品是最能直接觸到皮膚的東西,標榜能美白淡斑的產品固然有一定成效,但要注意不是每一款護膚品都適合自己的膚質,特別是有敏感肌的朋友就要多加注意。另外,使用量並多不代表美白淡斑成效就更顯著,用得其所才是最重要。使用防曬大部分色斑的形成都是因為紫外線,要美白淡斑就要找出根源!當陽光特別猛烈的日子就要記得搽防曬,因為紫外線會增加皮膚中的黑色素,當黑色素越來越多就會沉澱於肌底,造成色斑或雀斑,令肌膚暗淡無光,想美白淡斑就要好好注意防曬。多...

枱頭常備這7種減壓食物 工作讀書更輕鬆!

枱頭常備這7種減壓食物 工作讀書更輕鬆!

每個人都有不同的壓力,但有一個方法適合不同人去減壓,就是食物。當你感到精神緊張時,食物可以為你減輕壓力,因為壓力過大時會令你的身體流失某些營養素,此時我們就要好好補充,平衡體內必要元素。各位讀者記得常備以下食物和飲品於枱頭啦~黑巧克力黑巧克力是一種非常有效的減壓食物,它可以通過兩種方式來減壓,第一種是情感方式,甜甜的巧克力給人一種輕鬆放縱的感覺;第二種是化學方式,黑巧克力富含抗氧化劑,可以通過降低體內壓力激素水平來幫助減輕壓力。麵包麵包是種廉價的減壓食物,當中的碳水化合物可以暫時增加血清素的含量,而血清素可以改善情緒和減輕壓力,當血清素水平維持一定水平,就會有更高的注意力和集中度。牛油果牛油果這種食物不但高纖,對減壓更有明顯成效,它...

【都市疾病】瘋狂洗手經常焦慮?你要知道的強迫症治療法與成因

【都市疾病】瘋狂洗手經常焦慮?你要知道的強迫症治療法與成因

相信強迫症這個名稱對大家來說都不太陌生,而想要治療強迫症,首先要了解患者患病背後的強迫症成因和病徵。強迫症是一種精神障礙,患者會重複執行某些動作,或不停重複思考某些事情,令其在短時間內無法控制思想或活動。常見病徵如不停洗手,盤點東西或重複檢查物件,嚴重日常生活。患上嚴重強迫症的人更會引發焦慮症、肌肉抽搐,甚至有自殺傾向等併發症。編輯部今次就跟大家探討一下強迫症的治療方法與成因。成因目前為止強迫症沒有明確的成因,但醫學界一般認為強迫症成因多是由環境因素或遺傳導致。環境因素而言,患者在成長期間曾遭受虐待、創傷或遇到其他會導致極大壓力的事情,就會開始以強迫思想和行為處理自己的憂慮情感。想治療強迫症,就要找出陰影源頭。在遺傳學層面上,若果家...

老花眼再不只是老人病 及早了解預防老花眼年輕化

老花眼再不只是老人病 及早了解預防老花眼年輕化

眼鏡似乎是老人家的象徵,皆因不少老人都有老花眼問題,老花眼鏡自然就成了他們的隨身必備之物。老花眼其實是每個人的眼球正常老化過程,但近年隨著電子產品普及化,老花眼問題開始有年輕化趨勢,就讓我們一起看看如何防止提早老花眼!老花眼的病徵老花眼跟遠視的病徵相近,患者會在看近物時焦點變得模糊,不能閱讀的太小的字體,因為隨著人體機能老化,眼內的晶狀體彈性會漸漸降低,焦點就會聚焦於視網膜後方。老花眼的症狀在光線不足下會特別明顯,當光線微弱,曈孔就會自動擴大,能聚焦的景深就會變窄。所以當患者長時間閱讀或處於昏暗的環境,就會容易疲勞或頭痛。老花眼的成因除了上述所提及的晶體老化、失去彈性外,年輕時眼睛接收得越多紅外線,就越容易患上老花眼,換句話說,經常...

【擾人清夢】轉季飽受鼻塞困擾   四大方法助你通鼻塞

【擾人清夢】轉季飽受鼻塞困擾 四大方法助你通鼻塞

每當季節轉換和空氣污染嚴重時,鼻脹鼻塞的情況都會較嚴重,鼻腔收縮在晚間更會影響睡眠質素。坊間和網上流傳很多不同通鼻塞方法,但大部份都不能馬上見效。鼻塞的成因主要是因為鼻道受病毒感染而發炎脹大,或血液循環不良,繼而使呼吸受阻,本文就為大家介紹四款方便快捷的通鼻塞方法,輕鬆解決鼻塞煩惱。按壓淋巴人的鎖骨周圍佈滿神經線和淋巴結,有些與鼻腔神經有連接,所以按壓鎖骨淋巴能迅速通鼻塞,這個方法也適合患上傷風感冒或鼻敏感發作時用,在鎖骨的不同位置按壓三十至四十分鐘左右,這樣可以令血液循環得好一點,從而舒緩鼻腔腫脹的不適。腋下夾水樽這通鼻塞方法是由日本耳鼻咽喉科石井正則醫生提出,人體腋下的交感神經與鼻子的反射區連接,按壓此區域能刺激腫脹的鼻道收縮,...

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