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健康之道 | 鎩練健康體魄從這裡開始 | AfterworkToday

健康之道

【香煙byebye】一文看盡7種戒煙方法  徹底與香煙劃清界線

【香煙byebye】一文看盡7種戒煙方法 徹底與香煙劃清界線

根據世界衛生組織的數據顯示,每年約有800萬人喪命於煙草。吸煙容易戒煙難,有什麼方法可以徹徹底底跟香煙說再見呢?希望以下幾種戒煙方法可以幫助煙民脫離煙草的控制。 戒煙貼 第一種方法就是戒煙貼,戒煙不是一朝一夕的事,要馬上戒除煙癮是沒可能的,一定會有身癮和心癮問題,最後令戒煙者感到痛苦而放棄。而戒煙貼本身帶有一定份量的尼古丁,每天把貼戒煙貼在清爽皮膚上,戒煙貼就會釋出尼古丁,日子久了就會戒除煙癮。注要使用戒煙貼時不要抽煙,最好定期更換戒煙貼位置,以防皮膚敏感。圖/ post.smzdm.com戒煙香口膠 戒煙香口膠這個方法原理上跟戒煙貼相似,為戒煙者提供合適劑量尼古丁,從而逐步減低上癮癥狀。在咀嚼方式上,戒煙者需先把香口膠在口腔與牙肉...

【養生‧養身】男女保健強身必備之8大養生食物

【養生‧養身】男女保健強身必備之8大養生食物

天氣忽冷忽熱,來去匆匆又一年,但不管踏入春夏秋冬,我們都應該注意該吃甚麼養生食物,才可補充身體所需的營養,達到保健強身、精力充沛的成效,以下8大養生食物,教您如何養生兼養身。南瓜南瓜中蘊含豐富的維他命A、類胡蘿蔔素及多種微量元素,具抗氧化、明目、暢通消化道及修復肌膚的功效。對男生來說,南瓜籽可防止前列腺細胞增生,其中鋅的含量亦可以保護前列腺。此外,南瓜含有造血必需的微量元素—鈷,可以使血液中的紅血球正常運作,所以對男女都有補血氣之效用。圖/One green planet蕃茄蕃茄中的茄紅素是獨有營養,擁有極強的抗氧化能力,阻止自由基對身體的傷害,亦可以預防心臟病及癌症出現,亦可以降低膽固醇、降血壓等功效。此外有研究發現,女性連續8星...

【女星減肥】小運動 大飲食 1個月踢走20磅不是夢!

【女星減肥】小運動 大飲食 1個月踢走20磅不是夢!

減肥是女生的終生事業,同時是女生的最大挑戰,不少人在減肥道路上受過不少挫折,明明知道運動配合飲食就可以減肥,但不知為何總是減不到理想體重。其實,運動+飲食的減肥是需要策略性地進行,立刻看看其他人是怎樣可以1個月踢走20磅吧!圖/FREEPIK例子1:關心妍香港女星關心妍早已為人妻,身材本來纖瘦的她,在拍拖時卻幸福得暴肥至122磅,後來為了表演及事業,決心減肥。她害怕身體有事所以不吃減肥藥,只用少量的運動及大幅調整飲食去減肥。關心妍非常注重吃飯次序,每次在吃飯前先吃蔬菜,再吃肉類,最後才吃飯,可以幫助胃部消化,減低脂肪積聚的機會。到後來要舉行演唱會,飲食更調整至「食肉瘦身法」,只吃蛋白質營養,戒食澱粉質。她也會每天一杯蘋果醋,可以消脂...

五大快速解決便秘食物 輕鬆排毒美顏瘦身

五大快速解決便秘食物 輕鬆排毒美顏瘦身

美食當前讓人垂涎欲滴,大吃大喝後最人令擔心的不是肚瀉,就是便秘,吃下海量食物後,幾天不能排便,毒素不但積聚於體內,而且會令肚子脹鼓鼓的,的確叫人憂心。今次編輯部就為大家介紹幾種治療便秘的食物,健康的腸胃又飲食開始!蕃薯蕃薯除了是充飢的良品,也是解決便秘問題的食物,因為它含有豐富膳食纖維和營養元素,可以促進腸道蠕動,加上它的纖維比較軟,容易消化及排出,潤腸一流!而多吃蕃薯也不怕吸收過多卡路里,它的脂肪和熱量含量極低,適合正在減肥的朋友食用。圖/ Freepik乳酪乳酪是種深受各個年齡層歡迎的防便秘食物,味道酸酸甜甜,滿滿水果味~乳酪當中含有海量益生菌,可以減低腸內惡菌,改善腸道健康,每天持續吃乳酪,有效軟化大便,加快食物殘渣排出體內的...

【認識紅眼症】了解治療方法與成因 及早保護眼睛

【認識紅眼症】了解治療方法與成因 及早保護眼睛

紅眼症是一種十分常見的都市病,是指眼球正面的結膜發炎。如果不好好治療紅眼症,後果可以十分嚴重,會導致出血或甚至影響視力,讓我們一起了解一下紅眼症的成因和治療方法!紅眼症成因紅眼症的成因大多是眼睛受細菌或過濾性病毒感染,當中病原可能是空氣中的細菌、隱形眼鏡不潔淨,也有可能是過量的酒精、強光或睡眠不足等引起。紅眼症是會傳染的,千萬不要使用患者的手帕、眼藥水等等,亦不要接觸患者的眼部分泌物。圖/woman_calendar紅眼症病徵 紅眼症初期的病徵包括刺癢、不斷有淚水分泌,以及有異物感,一開始較難察覺,但慢慢會開始出現紅筋,滴普通眼藥水是沒有作用的。如果紅眼症沒得到適當治療,後果可以很嚴重,眼睛可能會開始畏光、腫脹、疼痛,甚至有灼熱感,...

趙薇的絕密減肥菜單 一個月內減去24磅

趙薇的絕密減肥菜單 一個月內減去24磅

飾演少林足球「阿梅」的著名內地女星趙薇,近年因隨年齡漸長及工作繁忙導致身形走樣,而決心減肥的她,只用了一個月時間,就減去約24磅,變回玲瓏身材。趙薇除了運動外,對自己飲食的要求也挺高,她絕密的減肥菜單,都是都是高纖低脂的食物,想減肥的女生快快參考!青豆配蕃薯湯減肥菜單其中一種是青豆配番薯湯,因為青豆的卡路里很低,每100克的青豆只有72卡路里,脂肪只有0.4克,但蛋白質則非常豐富,有5.9克,飽肚又營養充足。蕃薯也是卡路里低的食物,每100克蕃薯只有86卡路里,並含有維他命A、B、C,纖維及鉀、鐵等多種礦物質,而纖維對腸道蠕動有良好的刺激作用,促進排便,減少宿便。圖/weibo@趙薇蜜糖檸檬水趙薇也喜歡喝蜜糖檸檬水,因檸檬本來就有美...

紅棗功效多不勝數 但也要選對時候吃

紅棗功效多不勝數 但也要選對時候吃

俗語有云:「每天三顆棗,百歲不顯老」。紅棗除了能養顏防老,還有護肝、補氣養血、強健筋骨、防掉髮、健脾益胃等高效作用。紅棗功效顯著,因為含有豐富營養,如維他命C、B、蛋白質、脂肪、食物纖維、鈣及鐵質等等的營養素,是不可缺少的美容及補血神物,也能促進人體細胞能量代謝,可增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、對血管或心臟疾病有莫大益處!雖然紅棗功效多不勝數,但也要選對時候吃,一起來看看紅棗哪個時候不應該吃吧!1. 經期易水腫的女性。在月經來襲時,一些女性常會出現眼腫、腳腫、身腫,其實這是濕重的表現,這種女生本來就不適合服食紅棗。因為多吃紅棗,會使她們更容易生痰、生濕,導致濕熱積聚於體內,而加重水腫症狀。 2. 因為紅棗易上火,因此...

牙齒痺又痛!告訴你3種舒緩敏感牙齒的牙膏

牙齒痺又痛!告訴你3種舒緩敏感牙齒的牙膏

香港人愛凍飲打邊爐,但口腔中忽冷忽熱,可能導致牙齒敏感,而感到異常痠痛。牙齒敏感是因為琺瑯質漸漸失去,使象牙質外露,在吃東西時就會觸動牙齒的神經末梢,使牙齒外觀及健康都受損!因此在情況未變壞前,必須使用改善及舒緩敏感牙齒的牙膏,盡量控制敏感情況,來得以繼續享受美食!圖/FREEPIK除了著名的高露潔、Oral-B外,編輯部還推介3種有效的舒緩敏感牙齒的牙膏牌子:舒適達有看廣告的朋友也知道,舒適達最著名的是「全球眾多牙醫推薦的抗敏牙膏」,對於牙齒敏感,舒適達牙膏的確是有臨床實驗證明,可以有效舒緩敏感牙齒症狀。只要每天早晚堅持使用舒適達牙膏,就可以為牙齒提供長效抗敏感保護。舒適達牙膏分為多種,當中有專業修復抗敏牙膏系列,可以選擇自己喜歡...

體弱多病不用怕 5款秋冬必備湯水助您養生

體弱多病不用怕 5款秋冬必備湯水助您養生

一年容易又秋冬,每逢秋冬降臨,突急轉變的天氣總會讓人容易傷風感冒,甚至出現各種敏感症狀,診所急症總是人山人海,咳聲四起,可見香港人的抵抗力有待改善。改善自身體質有許多種方法,而最便宜實際的是飲用養生湯水!以下5款秋冬必備的養生湯水,助你脫離病懨懨的冬天。蘋果雪耳生魚湯如有消化不良,習慣性便秘等,可以飲用,此養生湯水有清胃腸積熱,除痰咳,潤膚等作用。生魚有補益身體、排毒生肌功效,而蘋果生津潤肺,又可抗乾燥、亦能促進腸胃蠕動排泄,能助您生津、養顏、滋潤,名副其實的秋冬養生湯水。準備材料:去芯切片蘋果四個、浸開雪耳一兩、北杏一錢、南杏八錢、洗淨生魚約十二兩。製法:放入材料及適量清水,煲約三小時,作調味後飲用。圖/freeguider無花果...

少食多餐也是減肥方法!?日本女醫生不節食 1日5餐照減35磅

少食多餐也是減肥方法!?日本女醫生不節食 1日5餐照減35磅

一直以來,「少食多餐」是希望變為「大隻佬」的健身人士的飲食指標。不過,46歲的日本女醫生日比野佐和子則認為是個減肥方法。女醫生因離婚壓力而暴飲暴食,導致體重急升至69kg(152磅),直到外表樣貌有巨大改變,她才決心減肥,更自創了一個1日5餐的瘦身飲食法,半年成功減去35磅,更有日本女模後藤聖菜學習該減肥法後,在3星期內成功減掉17磅!日比野女醫生的減肥方法是,將一日的進食量分成5份,以讓身體減少飢餓感,維持半年後,不但成功減掉35磅,恢復當年的纖細身材,就連皮膚容貌也變得年輕精神,一起來看看餐單吧!第1餐早上7時半餐單:香蕉乳酪+番茄奄列日比野強調不論是否減肥,早餐是必須的,如果空腹時間過長,就有可能會令血糖上升,更可能累積脂肪。...

人參功效多又補 但亂吃可能會適得其反!

人參功效多又補 但亂吃可能會適得其反!

人參功效一直以來都受到百姓敬仰,亦是身份象徵,因有起死回生,補身延壽的功效,所以在古代深受皇室歡迎。以往只有達官貴人享用的人參,時至現在已變成了凡人也可享用的名貴補品。不過,此補品並不是人人皆宜吃,其中更大有學問,胡亂進補恐怕弄巧反拙。人參功效繁多,有大補元氣、復脈固脫、生津止渴、補脾益肺、安神益智等功效,因此被中醫稱為「百補之王」,以人參作湯及人參釀酒是深受歡迎。不過,人參又分五個種類,又分各個產地,若想正確補身,必須了解該人參的性質,及自己的體質,最好找個中醫診症,才可以補得安心,而非愈補愈虛。花旗參:補氣養陰,清火生津,可行氣活血,補充元氣,性味甘苦寒涼,可補心肺及腎經。紅參:大補元氣,益氣攝血,是屬較溫和的補藥,適合氣虛人士...

【BB來了】對付嬰兒敏感 絕對要留意以下重要事項!

【BB來了】對付嬰兒敏感 絕對要留意以下重要事項!

期待已久的BB終於來了,在成長時卻經常有嬰兒敏感問題出現,讓新手媽咪不知所措,看到BB痕癢紅腫大為心痛,又怕亂塗藥膏或類固醇會有其他副作用。到底可以怎預防及舒緩嬰兒敏感?記緊留意以下重要事項!一般BB在滿月後至兩歲就很有機會出現嬰兒敏感問題,大部份為奶癬,等於大家所說的「嬰兒濕疹」,這純粹是免疫系統失調,是混合性過敏反應,主因是環境或致敏原食物所導致,亦有機會是遺傳因素所影響。圖/KINDREDBRAVELY食物致敏原有些人以為嬰兒敏感是指BB吃錯致敏原食物。不過,也有可能是母親在懷孕期間吃了不該吃的食物,例如濕毒食物、薯片、辣椒、羊肉、榴槤等刺激性食物,嬰兒敏感問題機率便會大增。因此,要預防嬰兒敏感,就需要在懷孕期間準備!而最常見...

追求極速減肥快見效?小心未瘦反傷身

追求極速減肥快見效?小心未瘦反傷身

減肥方法愈快見效愈好,一直以來坊間都有不少極速減肥的「妙法偏方」,有些的確能令人短時間內減磅,但往往帶有「副作用」,而且體重急劇下跌亦可能引發身體健康問題!別以為進行極速減肥充其量不過是感疲累或頭暈,胡亂減肥其實會對身體造成傷害,小心發展成長期病患:迅速反彈不少號稱能在三五日內看見減肥成效的方法,其實是在短時間內把你身體的水分脫去,令身體缺水,排水而非減脂;另外,能極速減肥的方法一般對身體會產生劇烈負擔,只能在短期內使用,過後需要停止。身體的體重會在這時間迅速反彈,且比未減之前更肥更重更難減,問題是忽然暴瘦又暴肥會對各器官造成損害和負擔,更會進一步引發健康問題。肌肉流失在講極速減肥對身體構成的健康風險之前,我們再要知道過度的節食、斷...

魚蝦蟹吃後紅腫奇癢?原來是海鮮敏感作怪

魚蝦蟹吃後紅腫奇癢?原來是海鮮敏感作怪

香港愈來愈多人有食物敏感,除了牛奶、花生之外,數海鮮敏感的患者最多,輕則會皮膚紅腫、痕癢,嚴重起來可以致命呢!但還有很多人對海鮮敏感不了解,隨時連自己患有海鮮敏感卻不自知。海鮮敏感,是一種免疫系統過敏疾病,有分慢性和急性敏感;不同大多數食物敏感在成長中可以慢慢減少過敏情況,海鮮敏感是終身免疫疾病,現時仍沒有辦法根治。不知大家在進食海鮮,特別是蝦、蟹、蠔等貝殼類海鮮時,有沒有發覺自己皮膚變紅、痕癢、風疹、水腫、腹瀉、作嘔等情況?這代表著你對海鮮裡的致敏原有刺激反應,很可能有海鮮敏感問題,只是程度太輕或只對某海鮮有敏感。其實海鮮敏感可以細分對全部海鮮敏感和部分海鮮敏感,而大多數有海鮮敏感的都屬於貝殼類海鮮敏感,約80%的患者會對貝殼類海...

【皮膚敏感】戒口5種食物有助改善情況 你不能不知!

【皮膚敏感】戒口5種食物有助改善情況 你不能不知!

有敏感肌或者對特定食物有過敏反應的朋友,一定試因為「食錯嘢」而令到皮膚出現敏感紅腫或痕癢吧?皮膚會出現敏感症狀除了環境因素和心理壓力之外,食物亦是其中一個「元兇」,雖然食物中的各種營養讓我們更加健康,但同時可以透發出身體的不良反應,如果你有皮膚敏感發炎問題不妨戒口、小心以下5種食物:1. 加工食品像是香腸、罐頭食品、酒精類飲料,這些經過大量加工工序的食物往往被加入防腐劑、添加劑、人造香料等人工成分,身體較難接受而出現皮膚敏感反應,戒口就對!2. 貝殼類海產如果你有皮膚敏感或發炎,戒口或少食貝殼海產對改善情況一定有幫助。貝殼類海產一向是高致敏源、易受飼養水質影響、殘留化學物的高風險食物,尤其是不新鮮的貝殼海產就算是煮熟仍有風險。3. ...

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