【專注力不足解決方法】專注力亦可透過簡單訓練，進而提升及改善集中力，提高自己的專心素質。隨著科技日愈發達，電腦或智能手機等數碼科技和玩樂工具大量分散個人注意力，曾有研究發現在網絡環境中成長的一代人，比起其父輩更易健忘。為什麼數碼科技會影響專注力？當中我們又有什麼專注力不足解決方法呢？
什麼是專注力不足？
想知專注力不足解決方法，先要了解專注力不足是什麼。簡單而言，即是同一時間段，難於只做一件事，無法集中注意力。正所謂熟能生巧，持之以恆下，專注力其實都可以如同肌肉訓練一樣，愈訓練就會愈強，只要用對方法，就可以事半功倍。但時下的數碼新世代卻較易出現專注力不足現象。
若小朋友常使用電腦或手機，缺乏正常作息及足夠的運動時間，亦缺少親自「動手做」的機會，大腦中神經突觸的連結減少，這對小朋友發展是相當不利的。而缺乏腦部運作機會，讓腦部的含氧量減少，相對的孩子的警醒度降低，外界的訊息無法「登錄」到大腦中，可能會出現「假性的」專注力不足過動症。
專注力不足解決方法：日常生活配合
增強專注力的訓練其實並不如想像中困難，照顧者或家長可以透過日常生活上的細節配合，對專注力的改善已起到積極作用，包括：
•培養良好的親子溝通，並以陪伴、溝通取代他們使用3C 電子產品的時間
•安排一個良好的學習環境
•多運用簡潔和具體的指示
•運用獎勵計劃，協助孩子建立合作的行為
•運用視覺提示：用簡易直接的圖案或文字，提醒並找回對當下事物的專注力
•把較複雜的事情分段完成，逐步建立自信
專注力不足解決方法：專注力訓練
其實很多日常生活的遊戲或活動都有助提升專注力，越玩越專注，不失為一個改善專注力不足的解決方法。例如：
•記憶遊戲：下達單一指令，之後再增加為兩個或三個指令，例如「幫我拿毛公仔」，之後慢慢增加難度，下達多於一個指令，例如「幫我拿毛公仔，再去扔垃圾，最後再拿一杯水」，若想要完成遊戲就必須專注於指令並理解。
•益智遊戲：卡牌遊戲、跳棋、桌遊等等，又或者畫迷宮、找不同、拋接球等，這些活動都包含訓練多種類別專注力的元素。
專注力不足解決方法：補充腦部脂質
有研究團隊發現體內Omega-3中的EPA濃度越低的孩童，其魚油的補充治療對其專注力與警覺性有較大的改善，可改善專注力不足／過度活躍症ADHD孩童的專注力。相比魚油，磷蝦油的Omega-3含量一般較魚油為低，但其Omega-3吸收量會比魚油更佳，約高出10至15倍。食用相關營養補充品不失為專注力不足解決的好方法。
而通過已註冊的專利特殊技術，連結Phosphatidylserine（PS）及Omega-3，產生富含EPA脂肪酸的PS-Omega-3的Vay-R®維智寧®（英文舊商標為Vayarin®）有效改善兒童與脂質不平衡有關的學習需要，為腦部提供重要養份，以應付與錯綜複雜的脂質不足問題有關的學習需要，相信亦是有嚴謹科學驗證支持的專注力不足解決方法之一。
專注力不足解決方法：充足睡眠
良好的生活作息對於孩子來說是很重要的。充足的睡眠有助於孩子集中精神，提高專注力。週末假期的話，可以選擇起床後兩小時這個時間段進行學習，最容易專心，效果會較好。
專注力不足解決方法：適當運動
運動時，大腦會分泌多巴胺，多巴胺有助於集中精神，建議小朋友一天至少需運動60分鐘，也可選擇動靜結合的方式，例如學習兩個小時可以讓孩子玩耍一下，再進行學習。這些都可有效地提高孩子專注力。
專注力不足解決方法眾多，但需視乎個人健康需要，保持持之以恆的耐性，不斷改進和調整所應用的方式，相信終會扭轉專注力低下的情況，改善並提高專注力。
如何增進孩子的專注能力?3個方法助力孩子高效學習
孩子的學習效率常受到"專注力"的左右。據媒體調查，如今許多現代孩子都面臨專注力不足的問題，那么作為父母，應該如何幫助孩子提高專注力呢?趕緊來看看吧!
美國心理學家威廉·詹姆士的研究表明，7歲以上的孩子通常可以保持40-50分鍾左右的專注。然而，環境、心理因素、生理狀況等多重因素也可能是孩子難以集中注意力的原因之一。如果你希望幫助孩子提高專注力，可以考慮以下方法：
【培養孩子專注力的三個技巧】
1. 打造寧靜、舒適的學習環境：在學習時，確保孩子處於一個沒有電子設備幹擾的環境中，避免光線和噪音對孩子情緒和學習的幹擾。
2. 利用益智教具激發學習興趣：讓孩子嘗試拼圖、積木等益智玩具，這不僅可以提高他們的專注力，還有助於多元智能的培養。
3. 加強與孩子的溝通，減少負面情緒：通過與孩子的對話，深入了解他們的學習狀態，主動表現關心，引導他們表達內心情感。
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