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【減肥攻略】無懼果糖!5種減肥也可以吃的水果

【減肥攻略】無懼果糖!5種減肥也可以吃的水果

不少女生減肥會戒油鹽糖份,而含有濃厚果糖的水果也被無辜列入戒口清單中,但是原來吃某些水果也能減肥!可以彌補身體所缺乏的糖份,只要吃得適當、適量、適合,吃這5種水果也可以幫助減肥!圖/WASHINGTON POST木瓜木瓜是女生減肥時必備的水果,而且益處多多!木瓜中的蛋白酶是很特殊的,可將我們人體的脂肪進行有效分解,有助排毒和瘦身,並能消化蛋白質,可以健脾消滯。而且木瓜含有酵素及大量維他命C,除了減肥外,更可以美白去斑,還能預防肌膚老化。圖/ORGANIC FACTS牛油果牛油果可說是水果中的減肥神物!一個牛油果中,已經佔女生每日所需的膳食纖維1/4,而纖維中能增加飽肚感,令女生在正餐時不會進食太多。而牛油果含有不飽和脂肪酸,這些脂肪...

健康之道Yin Lau
追求極速減肥快見效?小心未瘦反傷身

追求極速減肥快見效?小心未瘦反傷身

減肥方法愈快見效愈好,一直以來坊間都有不少極速減肥的「妙法偏方」,有些的確能令人短時間內減磅,但往往帶有「副作用」,而且體重急劇下跌亦可能引發身體健康問題!別以為進行極速減肥充其量不過是感疲累或頭暈,胡亂減肥其實會對身體造成傷害,小心發展成長期病患:迅速反彈不少號稱能在三五日內看見減肥成效的方法,其實是在短時間內把你身體的水分脫去,令身體缺水,排水而非減脂;另外,能極速減肥的方法一般對身體會產生劇烈負擔,只能在短期內使用,過後需要停止。身體的體重會在這時間迅速反彈,且比未減之前更肥更重更難減,問題是忽然暴瘦又暴肥會對各器官造成損害和負擔,更會進一步引發健康問題。肌肉流失在講極速減肥對身體構成的健康風險之前,我們再要知道過度的節食、斷...

健康之道Ben Lau
五大快速解決便秘食物 輕鬆排毒美顏瘦身

五大快速解決便秘食物 輕鬆排毒美顏瘦身

美食當前讓人垂涎欲滴,大吃大喝後最人令擔心的不是肚瀉,就是便秘,吃下海量食物後,幾天不能排便,毒素不但積聚於體內,而且會令肚子脹鼓鼓的,的確叫人憂心。今次編輯部就為大家介紹幾種治療便秘的食物,健康的腸胃又飲食開始!蕃薯蕃薯除了是充飢的良品,也是解決便秘問題的食物,因為它含有豐富膳食纖維和營養元素,可以促進腸道蠕動,加上它的纖維比較軟,容易消化及排出,潤腸一流!而多吃蕃薯也不怕吸收過多卡路里,它的脂肪和熱量含量極低,適合正在減肥的朋友食用。圖/ Freepik乳酪乳酪是種深受各個年齡層歡迎的防便秘食物,味道酸酸甜甜,滿滿水果味~乳酪當中含有海量益生菌,可以減低腸內惡菌,改善腸道健康,每天持續吃乳酪,有效軟化大便,加快食物殘渣排出體內的...

健康之道Akira
少食多餐也是減肥方法!?日本女醫生不節食 1日5餐照減35磅

少食多餐也是減肥方法!?日本女醫生不節食 1日5餐照減35磅

一直以來,「少食多餐」是希望變為「大隻佬」的健身人士的飲食指標。不過,46歲的日本女醫生日比野佐和子則認為是個減肥方法。女醫生因離婚壓力而暴飲暴食,導致體重急升至69kg(152磅),直到外表樣貌有巨大改變,她才決心減肥,更自創了一個1日5餐的瘦身飲食法,半年成功減去35磅,更有日本女模後藤聖菜學習該減肥法後,在3星期內成功減掉17磅!日比野女醫生的減肥方法是,將一日的進食量分成5份,以讓身體減少飢餓感,維持半年後,不但成功減掉35磅,恢復當年的纖細身材,就連皮膚容貌也變得年輕精神,一起來看看餐單吧!第1餐早上7時半餐單:香蕉乳酪+番茄奄列日比野強調不論是否減肥,早餐是必須的,如果空腹時間過長,就有可能會令血糖上升,更可能累積脂肪。...

健康之道Yin Lau
每天做足5個養生方法 不出1個月身體有絕大改善

每天做足5個養生方法 不出1個月身體有絕大改善

都市人作息不定時,飲食不均衡,身體自然變得虛弱,病痛漸多,因此會開始學習養生,而養生無分年齡,亦有許多簡單的方法去讓身體恢復狀態,立即來看看以下5個養生方法,不出1個月身體便會有絕大改善了!圖/THE CHOPRA CENTER早睡早起所謂「一日之計在於晨」,不少世界權威機構的健康研究都證實早睡早起對身體十分有益,以中醫角度,每天晚上11時入睡,每天早上7時起床,喝一杯暖水,就可以排清身體內的毒素及廢物,使身體運作更暢順。由於排清毒素,使新陳代謝加快,身體機能恢復良好狀態,除了心情良好,工作精神外,皮膚也會變得更好,黑眼圈也會逐漸減少,亦可以增強免疫力,大大減輕生病或患上慢性疾病的風險,是最佳亦是香港人最難做到的養生方法。圖/BAR...

健康之道Yin Lau
不想白費努力?注意3點防止減肥後會反彈

不想白費努力?注意3點防止減肥後會反彈

不少女生為了纖瘦身材,十分努力地減肥,經過一連串地獄式的訓練及飲食後,效果十分明顯,直至得到理想體重後,稍為鬆懈,眨眼之間體重便反彈,不單前功盡廢,更讓自信心大受打擊。其實,想減肥後不反彈,只需要注意以下3點,便可以成功擁有理想身材!圖/DIARY OF A FORMER FIT GIRL排毒瘦身不少人以為排毒瘦身是吃「減肥藥」,但其實排毒瘦身是指需要把體內積聚的毒素慢慢排出,並不是在最短時間內排出。因為身體內的細胞是有記憶系統的,要穩定細胞自然地排毒,大概需要4個月,而不是在一至兩星期排出大量便便就是排毒喔。毒素積聚,會容易讓人肥腫難分,肚漲腹大,而人體八成的毒素是來自飲食及宿便,毒素不排出體外,就會加重腸胃肝臟的負擔,減慢體內的...

健康之道Yin Lau

世界之旅

【出走巴爾幹】漫遊盧布爾雅那景點 感受斯洛文尼亞首都的日與夜

【出走巴爾幹】漫遊盧布爾雅那景點 感受斯洛文尼亞首都的日與夜

跟十個朋友談起斯洛文尼亞的景點,幾乎十個人都說不出,甚至連斯洛文尼亞在地球上的哪個位置都分不清楚,更遑論景點了。大家對斯洛文尼亞的印象可能依然停留在上世紀九十年代的東歐戰爭中。其實現今的斯洛文尼亞已發展成深受旅客歡迎的地方,因為這裡依然保存著濃厚的中世紀風貌、東歐文化和自然的湖光山色。在今次的巴爾幹半島之旅,編緝部就率先與大家遊覽引人入勝的斯洛文尼亞首都,盧布爾雅那。圖/ everypixel斯洛文尼亞首都 - 盧布爾雅那:如果你要找些讓你瘋狂購物的景點,斯洛文尼亞的首都可能不是你的真命天子。盧布爾雅那是全國最大的城市,綠茵如毯、寧謐恬靜,被譽為歐洲最宜居的首都之一,更於2016年被歐洲委員會推選為歐洲綠色首都。盧布爾雅那彼鄰阿爾卑...

Joseph - Aug 05,2020
【出走台灣】在台灣環島自駕遊跟香港駕駛有什麼不同?

【出走台灣】在台灣環島自駕遊跟香港駕駛有什麼不同?

不少朋友都喜歡自駕遊,貪它自由度大、隨心所欲。台灣是個跟香港文化差不多的地方,那到底在台灣環島自駕遊跟在香港駕駛又有什麼分別呢?如果你想去一些較偏遠的景點,有輛車的確方便得多。不過,如果你是自駕遊的新手,還是建議你先由城市旅遊開始,因為始終兩地的路面環境大有不同,有些地方還是要多加注意,待你有了一兩次經驗才去挑戰台灣環島自駕遊~留意台灣路面情況在台灣環島自駕遊一定要當心路面環境,因為高速公路上經常會有車輛逆線爬頭情況,加上電單車是本土台灣的主要交通工具,幾乎全街都是電單車,假日很容易塞車。當你跟電單車走在同一條道路上時,右轉時就要留神,因為台灣政府把馬路上最右的行車線劃成電單車專用,故右轉時會有較大機會跟直去的電單車相撞而發生意外。...

Akira - Jul 15,2020
【出走巴爾幹】5大塞爾維亞首都必到景點 體驗浪漫悠久的中世紀風情

【出走巴爾幹】5大塞爾維亞首都必到景點 體驗浪漫悠久的中世紀風情

說到塞爾維亞的著名景點大家會聯到哪些呢?雖然塞爾維亞的國家歷史相較其他歐洲國家短,但位處東西文化要道的巴爾幹半島使塞爾維亞發展出多元和獨特的文化。編輯部今次帶各位橫越半個地球,繼續巴爾幹半島之旅,一同欣賞各個塞爾維亞首都的優美景點和歷史名勝!塞爾維亞國家博物館貝爾格萊德作為塞爾維亞的首都和唯一的直轄巿,歷史、宗教和文化氣息都十分濃厚。以貝爾格萊德的共和廣場為中心點,巿內有51座類型豐富的博物館。這座博物館是塞爾維亞的必到景點之一,館內藏品40萬件,主要包括歷史文獻、考古收藏和舉世聞名的繪畫名師作品,如畢加索等。對中世紀藝術和文化有興趣的你,塞爾維亞國家博物館必定在你的清單上。圖/Wikipedia貝爾格萊德國家歌劇院在塞爾維亞國家博...

Joseph - Aug 05,2020
【出走台灣】來探索山林的世界吧!三個精選台灣行山必訪步道

【出走台灣】來探索山林的世界吧!三個精選台灣行山必訪步道

台灣的森林覆蓋率達60.71%,是當地主要命脈,所以在生態保育上扮演著重要的角色,只計步道已經超過140條。去台灣想遠離市區行山親近大自然,不一定重訪陽明山和日月潭,今次編輯部就為你推介三個在台灣行山的入門步道,讓你輕鬆探索台灣的山林吧!宜蘭|鐵杉林步道夏天到台灣行山想避暑?位處中海拔的鐵杉林自然步道就是你最好的避暑勝地!即使在最炎熱的7月,平均氣溫亦只是21、22度左右,溫度清爽。步道雲霧瀰漫,宛如人間仙境,沿途更有密集的原始紅檜與扁柏,古木參天,造就出不少樹洞奇景。圖/dirkdiggler777@Instagram整段步道來回約需2.5小時,步道盡頭是觀景瞭望台,是看雲海和夕陽的最佳位置。圖/matt1010w@Instagr...

Grace - Jul 30,2020

天倫之樂

【出走台灣】3大宜蘭親子好去處 四日三夜快閃首選

【出走台灣】3大宜蘭親子好去處 四日三夜快閃首選

適逢三、四天的長週末,大家都會想盡辦法善用時間,不少人都喜歡去一個短期快閃旅行,可以逃離繁囂,放鬆身心。今次的【出走台灣】就帶大家來到近年極受歡迎的宜蘭親子熱點!位於台灣本島東北部的宜蘭有不少適合親子遊的地方,景色優美,讓人心曠神怡,馬上來看看!1.宜蘭東澳東岳湧泉如果你的孩子喜歡嬉水,建在鐵路下的東岳湧泉必定是宜蘭夏季親子遊的好去處!這裡的水深只有50厘米,湧泉溫度終年維持14至16度,小朋友不會受溺之餘,更可以沿途嬉嬉水、撿撿石子,湧泉冰冷涼快,消暑一流,加上水質比沙灘和泳池更要潔淨,清澈見底,不少孩子喜歡整個人躺在泉水上,看著橋上的列車緩緩經過,家長則在旁邊野餐,享受家庭溫馨休閒的天倫假日。 圖/travel.yilan.tw...

Akira - Jul 13,2020
【小朋友安睡小貼士】3招教你幫孩子遠離惡夢!

【小朋友安睡小貼士】3招教你幫孩子遠離惡夢!

小朋友發惡夢是十分正常的,不過經常發惡夢會令孩子感到驚恐同焦慮。如果爸爸媽媽不正視,小朋友可能會害怕睡覺,長久更影響他們的健康和發育。那到底應該怎樣做才可以幫小朋友遠離惡夢呢?編輯部建議大家試試以下3招!惡夢的成因要遠離惡夢,就要先了解成因。英國NHS指出,小朋友3至6歲時就會開始發惡夢,而且次數較成年人頻繁。最普遍的原因是小朋友尚未能區分現實和虛假,日間受恐怖電影或血腥漫畫等媒介刺激後,留下了負面記憶,睡覺時腦部就會將這些記憶重新組織,繼而形成惡夢。因此,要幫小朋友趕走惡夢,就可以試一試以下3招:1.認真聆聽子女的夢境小朋友容易受創作内容影響,加上想像力豐富,惡夢内容自然會比較荒誕夢幻。當爸爸媽媽聽到子女說「有隻帶頭盔的大機械狗不...

Michael - Aug 05,2020
如何解決不斷復發的嬰兒濕疹?試試從這幾方面入手解決!

如何解決不斷復發的嬰兒濕疹?試試從這幾方面入手解決!

香港天氣悶熱潮濕,除了令人坐立不安外,亦會引發不少身體問題,濕疹就是其中一種擾人的都市病。如何解決濕疹一直都是一個大課題,不單止是成年人,就連嬰兒也被濕疹困擾,臉上、小手小腳全都是紅紅癢癢的腫塊,情況嚴重更會流血,叫人心痛不已!濕疹十分容易翻發,如果嬰兒患上濕疹,應盡早帶他們求醫,同時亦應注意一下他們平日的衣食住行習慣,減低復發風險。嬰兒濕疹分為有三種類型:乾燥型、脂溢型及滲出型濕疹。1.「乾燥型」-皮膚會變得乾燥,並出現脫皮情況和紅色丘疹。2.「脂溢型」-在紅色丘疹流出淡黃色油脂液體,乾後會結成黃色的痂。3.「滲出型」-是最麻煩的嬰兒濕疹,丘疹與丘疹之間會出現有水瘡和紅斑,蔓延全身,令患者感到痕癢,輕輕一抓都會出血,手尾十分長!要...

Akira - Jul 13,2020
乞嗤打不停? 三招教你踢走小朋友鼻敏感!

乞嗤打不停? 三招教你踢走小朋友鼻敏感!

小朋友經常打乞嗤, 不一定是傷風感冒,可能是鼻敏感作怪。小朋友不懂表達不適,家長就可能未能發現小朋友有鼻敏感的問題。嚴重的鼻敏感或會影響小朋友睡眠質素,長期睡眠不足不但會影響日常課堂表現,更會影響發育。編輯部就為大家介紹三個方法踢走小朋友鼻敏感!鼻敏感是什麼鼻敏感又稱過敏性鼻炎,當接觸到致敏原時,會出現鼻塞、流鼻水、打噴嚏等徵狀,嚴重時眼晴會痕癢和分泌淚水,症狀相當惱人。現時醫術昌明,視乎醫生的診斷,因應小朋友不同程度的鼻敏感,使用有不同的藥物去舒緩。與此同時,我們可從生活習慣開始,幫助小朋友舒緩鼻敏感不適。1. 致敏原測試要徹底解決問題,我們首先要知道小朋友鼻敏感的成因,從源頭著手,避開引致鼻敏感的觸發點,例如灰塵、花粉、動物毛髮...

Kate - Aug 05,2020

休閒之丘

大家樂集團引進歐陸休閒品牌Oliver's Super Sandwiches 掀起「英式鄰家三文治」飲食潮流

大家樂集團引進歐陸休閒品牌Oliver's Super Sandwiches 掀起「英式鄰家三文治」飲食潮流

大家樂集團旗下西餐品牌Oliver s Super Sandwiches一向予人英式慢活的休閒感覺,主打鮮製三文治、自家焗薯、滋味意粉、清新沙律等輕食。到底經營連鎖快餐的大家樂集團如何成功掀起英倫式輕鬆的飲食潮流?今次一於帶大家了解一下Oliver s Super Sandwiches的獨有特色!Oliver s Super Sandwiches於1987年創立,於2003年被大家樂集團全面收購,主打英式輕食。Oliver s Super Sandwiches的店內裝潢帶給顧客一種柔和舒適的感覺,走進店內會被其新英倫簡約設計風格吸引。大家樂集團亦在2016年為Oliver s Super Sandwiches重塑品牌形象,帶出「Ea...

Debra - Sep 09,2020

美容之訊

【小眾品牌推介】選對香水可特顯個人風格 充分散發獨特魅力

【小眾品牌推介】選對香水可特顯個人風格 充分散發獨特魅力

代妝是不少女士們每天的恆常習慣,而嘖香水就是一種錦上添花的動作,有不少大眾品牌的香水如Dior, Chloe, Channel等都深受歡迎,不過與人「撞味」就在所難免,所以今次就想推介一些小眾香水給大家,一舉手一投足都可以散發著迷人的獨特香氣,令美麗昇華到另一種層次。Layered Fragrance這個日本品牌由有香水王子美譽的石坂将先生一手創辦,貫徹一般日本品牌的作風,以簡潔精緻為賣點。他們家的香水理念是層次分明,把環繞自己的香味分為3個層次,包括身體自身香味、衣服香味和空間香味。讓人從不同位置都能感受到不同的香氣。過於濃俗的香水會令人卻步,甚至反感,Layered Fragrance的氣味以清新、柔和為主調,如檸檬皮、橙花、黑...

Akira - Jun 10,2020
【編輯部推介】3款日本女生大推髮泥 解決頭髮細軟扁塌問題!

【編輯部推介】3款日本女生大推髮泥 解決頭髮細軟扁塌問題!

即使出門前用電髮棒捲好頭髮,噴上定型噴霧造型,過了半小時頭髮依舊就打回原形?其實只用定型噴霧是不足夠的,各位女生同時要配合髮泥才可以塑型定型,令造型更持久。女士的髮泥選擇絕對不少於男士,就讓編輯部為各位美女讀者推薦3款適合女生用的髮泥吧!Utena Matomage 造型魔髮球 首先一定要推介曾獲得日本美妝品評網Cosme Best Cosmetics No.1大賞的Matomage 亮澤定型魔髮球。很多女生都怕髮泥上手「笠痴痴」,但這個商品設計不沾污手,而且用植物性小燭樹蠟,質地輕盈無黏膩感,更蘊合山茶花種子油、摩洛哥堅果類油等天然成份滋養髮絲,值得一試!粉紅色款適合幼軟髮絲,效果自然。如果頭髮比較硬,可以選擇綠色款,定型效果更强...

Grace - Jul 30,2020

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