骨科專科 | AfterworkToday

除了肌肉力量訓練外，亦需要伸展運動加強肌肉彈性及柔軟度2，以助減低運動後膝蓋痛。骨科專科醫生倪司玲表示，柔軟度除了關節活動的角度外，當中亦涉及肌肉可拉度的長度，以及筋膜可延展的程度2。當經過伸展運動，提升肌肉柔軟度，減低膝關節受傷的機會。除了外出游泳及踏單車外，骨科專科醫生倪司玲表示，長者可選擇在家鍛練，例如坐在椅子上...