男士給人的印象一般比較豪爽，不拘小節，而女士則比較細心， 因此更懂得照顧自己身體。不過無論男女，都需要吸取足夠營養才能令身體健康。不過營養素眾多，有蛋白質、鈣、維他命C、甚至有人推薦天然萃取營養素等，應該如何選擇才好？其實男女的營養需求各有不同，讓我們一起看清兩者在補充營養上有何分別，同時為你推薦三大營養補充品牌，幫你強身健體！
男士營養補充要點
1. 蛋白質：
男性通常需要比女性更多的蛋白質，部分男士運動量較大，便需要更多蛋白質，因此推薦男士選用營養補充品加強蛋白質吸收，維持肌肉質量和支持身體活動。
2. 維他命D：
維他命D有助維持健康的骨骼和免疫系統，主要由曬太陽或從食物中攝取，但對於有意增加維他命D的人士，亦可選擇有信譽及備受推薦的營養補充品。
3. 鋅：
鋅對男士來說相當重要，因為鋅對維持男士活力健康至關重要。因此若希望提升男士精力，可以選購受推薦的營養補充品。
4. 維他命C：
維他命C有助於人體免疫系統運作，幫助保護身體免受自由基破壞，推薦可選擇天然萃取維他命C，因更易被人體吸收，更有效提升保護力。
女士營養補充要點
1. 鈣：
女性需要更多的鈣以維持健康的骨骼，特別是在青春期發育，以及更年期後。而香港人普遍攝取的鈣質只能勉強維持骨骼健康，因此推薦選用含鈣的營養補充品。
2. 鐵：
女性在生理期和懷孕時需要更多的鐵，防止因失血過多而造成貧血。但生活中能吸收鐵的渠道相對較少，因此可以選用推薦的營養補充品，加強鐵質的吸收。
3. 葉酸：
對於懷孕的女性來說尤其重要，可以有助胎兒腦部發展。攝取葉酸的最佳方式仍是從天然食物取得；但若有額外需求需要營養補充品，則推薦活性葉酸補充劑。
4. 維他命C：
相信女士對維他命C並不會陌生，因為其除了有助免疫系統外，亦有促進人體骨膠原合成的功用，是愛美女士的美肌好幫手。推薦女士使用天然萃取維他命C，因其可提供額外的抗氧化助力，幫助女士美肌同時維護整體健康！
為何推薦天然萃取維他命C？
天然萃取維他命C通常來自水果和蔬菜，如香橙、士多啤梨、柚子和紅椒。與合成維他命C相比，天然維他命C含有相關的生物活性物質，通常更容易被人體吸收。生物活性物質可增強維他命C的功效，同時提供額外的抗氧化助力，有助於維護整體健康。天然萃取維他命C更會參與人體免疫系統運作，有助保護細胞免受自由基損害。同時對免疫系統健康至關重要，有助預防感冒症狀。
市面上有不少推薦的營養補充品，可幫助您補充天然萃取維他命C，因此無論性別或年齡，所有人都應該補充適量的維他命C。雖然維他命C對身體有益，但也應該避免過量補充，因長期過量補充或會導致胃部不適、腹瀉、腹痛和腎結石等，因此應謹慎使用。
天然萃取維他命C補充品推薦品牌比較
Nutrilite 紐崔萊
Nutrilite是Amway旗下，備受推薦的營養補充品品牌，有信心保證，以天然萃取的維他命C為推薦特點。推薦其天然萃取維他命C產品的原因，主要因其蘊含針葉櫻桃精華，針葉櫻桃為世界上維他命C濃度最高的原料之一，含量比香橙高出50倍，採用長效8小時設計，完美釋放天然維他命C，令吸收更有效率！其產品更額外添加柑橘生物類黃酮精華，幫助維他命C吸收，提供多種植物營養素，絕對是最受推薦的天然萃取維他命C皇牌產品！
由日本知名化妝護膚品牌DHC有著多年歷史，主打日常肌膚護理、防曬、化妝品，近年更推出營養補充品，廣受推薦，包括維他命B雜、維他命C、維他命E、野菜等。推薦其天然萃取維他命C產品主要因其包裝較細，方便攜帶外出時食用。
CENTRUM善存
CENTRUM善存是一個備受各畀推薦的營養補充品品牌。其全面配方含營養素A至Zinc 〈鋅〉，採用固定多種維他命及礦物質配方，為你一次過全面補充身體精力及免疫力，絕對是懶人福音。不過CENTRUM善存產品的優點同樣是其缺點，因其採用合併配方，無法補充單一營養，不適合用於單獨補充天然萃取維他命C，因此推薦希望全方位改善身體人士使用。
結語
雖然市面上有各種備受推薦的營養補充品，但選擇最適合自己的營養補充品，才可以最有效地保護身體！而無論男女老幼都相當推薦補充適量天然萃取維他命C，有助身體保持免疫力，避免病魔侵襲，自然令身體更健康強壯！
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