養生食物 | AfterworkToday

（準媽媽需要攝取更多蛋白質，提供孕期所需營養。）在挑選蛋白質前，必須了解蛋白質是由「氨基酸」組成，氨基酸是組成人體組織、肌肉、激素等基本物質。蛋白質可分為「完全蛋白質」與「不完全蛋白質」，其中「完全蛋白質」來自動物性食物及乳製品，因含有人類無法自行合成的必需氨基酸，所以又被稱為「優質蛋白質」。必需氨基酸共有9種，當食物...

2. 長期生活不規律人體經絡有運行的重要時段，例如晚上11點至凌晨3點走到膽經、肝經，此時肝臟血液的運行最是旺盛，如果仍然不睡覺，人體氣血就沒有最佳恢復，長久下來，就沒有充足的時間造血，便造成血虛。3. 缺乏運動／縱慾過度運動量太少，血管經脈多廢物不暢通，令氣血生成的道路受阻，會導致氣虛血弱。另外過於疲勞或縱慾過度，長...

它可有效緩解身體乾燥症狀，1星期可飲用1-2次。百合配雪梨，能起食物中相互協調的作用，加強清肺熱，提高養肺滋陰之療效。 此湯清潤，可滋陰潤肺、化痰、止咳、平喘，由內至外保濕滋潤皮膚，一般人均可食用，多喝可以保護喉嚨，適合工作用聲人士飲用。材料：雪耳　半個雪梨　1個蓮子　1兩百合　1兩紅棗　5粒生薑　2片豬骨　半斤做法：...

麵包是種廉價的減壓食物，當中的碳水化合物可以暫時增加血清素的含量，而血清素可以改善情緒和減輕壓力，當血清素水平維持一定水平，就會有更高的注意力和集中度。牛油果這種食物不但高纖，對減壓更有明顯成效，它有豐富omega-3脂肪酸，可以減輕壓力、提高注意力和改善情緒。此外，它的膳食纖維對於控制高血壓和肥胖亦有幫助。喜歡吃海鮮...

黑豆營養豐富，高蛋白低熱量，亦含有豐富維他命E及B。在中醫角度，黑色食物屬水，水補腎，因此黑豆是補腎必備的養生食物。對男女而言，補腎可以提昇活力，延年益壽、防老抗衰，亦可以舒緩風濕骨痛及關節炎等痛症。黑豆亦可以抑壓膽固醇，促進血液循環，保護心腦血管，也可以促進新陳代謝，因此對美容抗皺也有頗佳的功效。外表平平無奇的燕麥也...

雖然紅棗功效多不勝數，但也要選對時候吃，一起來看看紅棗哪個時候不應該吃吧！1. 經期易水腫的女性。在月經來襲時，一些女性常會出現眼腫、腳腫、身腫，其實這是濕重的表現，這種女生本來就不適合服食紅棗。因為多吃紅棗，會使她們更容易生痰、生濕，導致濕熱積聚於體內，而加重水腫症狀。 2. 因為紅棗易上火，因此體質燥熱的女性也不宜...

準備材料：去芯切片蘋果四個、浸開雪耳一兩、北杏一錢、南杏八錢、洗淨生魚約十二兩。製法：放入材料及適量清水，煲約三小時，作調味後飲用。氣虛人士，每逢秋冬都會出現氣管敏感，肺燥咽乾，髮膚乾暗，大便乾結等症狀，可以飲用此養生湯水，有清肺生津，滋潤髮膚，改善便秘等功效，特別在秋冬季節，可促進血液循環，改善手腳冰冷！準備材料：無...

感冒發熱：服用人參會使血液循環速度增加，如果在感冒發熱時吃，有可能會導致出現心悸，更使感冒發燒問題嚴重，不利病情恢復，反而會導致病情惡化。氣喘、喉嚨乾燥：如果是突如其來的體內燥熱所造成的氣喘或咽喉乾燥，也不建議服用人參，因為人參有機會使影響交感神經系統，令病情更嚴重。不過如果是長期氣虛，則可以服用人參以補元氣。急性腹瀉...

西柚不能燃燒脂肪，但由於它的熱量和低碳水化合物非常低，而又高蛋白質，可以不讓身體攝入糖分，進而促使燃燒儲存的糖分和脂肪。另外，西柚的維他命及膳食纖維含量都十分豐富，容易產生飽腹感，幫助抑制亢性食慾。麒麟果麒麟果乃是「通便良果」，其含有20多種的營養纖維，如維他命C、維他命B2、鉀、鎂、葉酸、蛋白質等，排便功效幾乎是所有...