膝蓋是人類非常重要的關節之一，因為幾乎所有日常生活中的下肢運動，走路、跑步、上下樓梯、上廁所、體力工作等，都有需要活動膝關節。有些人為了強身健體，本來不太常運動卻一下子參與劇烈的運動，如打球、健身等，引致運動後膝蓋痛。還有些人沒有進行運動，只是日常生活中久坐，但也引發膝蓋痛。到底膝關節痛有什麼原因？哪8個職業是高危一族呢？
膝蓋關節痛成因和癥狀
1.膝關節結構和功能
膝關節由股骨下端、脛骨上端、髕骨、前後十字韌帶及軟骨（如半月板）構成。髕骨上方連接股四頭肌，下方是髕骨肌腱，再接連脛骨。股骨和脛骨之間的關節叫脛股關節，可讓大腿和小腿能夠活動；髕骨和股骨之間的關節叫髕股關節，可以提供一個槓桿原理讓膝蓋支撐人體重量。
膝關節的功能主要是向後伸、伸直及向前伸，只容許輕微的旋轉及側向活動，這些活動範圍足以應付日常生活所需。
2.常見的膝蓋關節痛原因
-運動後膝蓋痛
很多人運動後膝蓋痛，原因是很多人運動時不能保持正確姿勢，身體出現各種代償姿勢，加上猛烈地用力，便容易產生運動傷害。無論是運動新手，或是專業運動員，也很常出現運動後膝蓋痛。而我們也不能忽視運動後膝蓋痛，因為運動後膝蓋痛有可能包括韌帶扭傷或撕裂、軟骨撕裂、膝蓋骨或整個膝關節的關節炎，例如常見的十字韌帶撕裂、半月板撕裂、髂脛束症候群等，都是常見的運動後膝蓋痛病症。
-骨性關節炎
除了運動後膝蓋痛，另一個常見膝蓋關節痛的原因是由於年紀增加或過多使用而出現的骨性關節炎。因軟骨會隨年月磨蝕，伴隨肌肉和骨質退化與流失，膝關節軟骨變得很薄，容易移位及出現損傷。因此很多上了年紀的長者走路緩慢，走了一會便需要休息。
-滑膜炎
除了關節受損、軟骨變薄之外，有一個膝蓋關節痛原因經常被人忽略，那就是滑膜炎。膝關節軟骨有滑液囊，負責分泌潤滑液去滋潤關節，免得骨頭互磨。但由於年紀大、意外或疾病（如紅斑性狼瘡、痛風），滑膜分泌液失調，形成積液的關節病變，令膝蓋充血、發熱、發炎、腫脹。
醫學診斷，找出膝蓋關節痛原因！
1.病史
醫生會先了解病患的病史，如性別、年齡、基因遺傳、生活習慣等因素，去進行 檢查與評估，排除相關的膝蓋關節痛原因。
2.影像學檢查
了解病史後，醫生為了找出膝蓋關節痛的真正原因和位置，會使用影像學檢查，例如X光、MRI（磁力共振)、CT（電腦掃描）等，用來觀察有否骨折或是關節炎，亦可以仔細地檢測膝頭筋膜、滑囊、軟骨、著骨點、內側皺襞等軟組織有否病變。
3.診斷不同病因引起的膝痛的差異
病患的膝蓋可能是內側痛、外側痛，或是整個膝蓋都隱隱作痛。醫生便會透過觸診和影像學檢查，診斷膝蓋關節痛的原因。例如有些人患上鵝掌肌腱炎（鵝掌滑囊炎），是因為過度使用膝關節或附近肌肉太繃緊，令膝關節滑囊發炎，最終引發膝蓋內側痛。
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膝蓋關節痛的治療方法
1.藥物治療
如患者是輕微的膝蓋關節痛，醫生會根據情況採用藥物治療。例如使用非類固醇消炎成藥（nonsteroidal anti-inflammatory drugs，NSAIDs）如布洛芬（iburofen）、萘普生（Naproxen）等，有即時消炎止痛之效果。不過這些藥物可能對胃部有害，需要由醫生開服。
2.物理治療
適當的物理治療可幫助膝蓋減輕惡化，或是再次受傷。物理治療透過正確的姿勢矯正，教導強化及伸展的運動，讓膝蓋減輕壓力，並且加強膝蓋附近的肌肉力量，如大腿的股四頭肌、股二頭肌等，同時增加身體柔軟度，可讓膝蓋活動範圍加大，不易受傷和失衡。
3.膝關節注射和手術治療
如以上方法未有效果，醫生或會考慮使用膝關節注射治療。最常見的是透明質酸注射，透過這一種天然的氨基葡萄糖聚合物，直接注射在膝蓋之中，可迅速潤滑關節，增加吸震效果，消炎減痛。如情況嚴重，可能會進行人工關節替換手術，以人工膝關節代替原有損壞的膝關節。
4.穴位和按摩法
經治療後，日常保養也是很重要的，可使用穴位按摩法，每天按2分鐘，早晚1次便可。
委中穴-位置：膝蓋正後方，膝窩橫紋中點，兩條筋之間的凹陷處 。
犢鼻穴-位置：於髕骨與髕韌帶外側凹陷處 。
陽陵泉穴-位置：於小腿外側，膝蓋斜下方，腓骨頭前下方凹陷處。
足三里穴-位置：於外膝眼下(膝蓋下凹陷處)，約4橫指距離。
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容易引起膝蓋關節痛的8大職業
膝蓋關節痛其中一大原因，便是反覆使用得太多膝關節。以下8個職業便是高危一族：
1）運動員
任何跑、走、跳的運動都需要膝關節活動，長年累月的訓練加上比賽，令運動員運動後膝蓋痛，成為最容易出現膝關節痛的人士。
2）教師
因上課需要長時間站立，膝關節長期伸直，引致肌肉過緊。老師也不能隨時坐下休息，因此成為了高危一族。
3）醫護人員
醫護人員進行手術時也需要長時間站立，而為了照顧病人，蹲下和踮腳也是少不免的動作，這些都會加重膝關節的負擔。
4）服務員
飲食服務員經常要走動和站立，有時候還需要搬重物，令膝關節加重負擔。
5）建築工人
建築工人長期需要負重，或是需要進行泥水、水喉、燒焊、油漆、玻璃等工程，經常蹲下站立，膝關節自然容易受傷。
6） 辦公室職員
別以為坐下來就可以讓膝關節健康。久坐膝關節的肌肉也會因為長時間彎曲而過緊，90度的關節狀況更易令膝蓋不適。
7）商場導購員
接待客人的商場導購員也是高危一族，因為她們要經常穿高跟鞋，為膝關節增加壓力。
8）電腦工作者
埋頭苦幹的電腦工作者，可能一整天都坐在電腦前，欠缺運動和伸展，膝關節自然過度緊繃引致失衡。
預防膝關節痛的方法
無論是什麼原因導致膝蓋關節痛，最有效預防膝關節痛的方法，便是每30分鐘都應該改變身體姿勢，不要讓膝關節維持同一狀態，定時休息，便是對膝關節最好的方法。
運動後膝蓋痛怎麼辦？
1.對於運動員日常訓練運動後膝蓋痛是否常見？ 可以怎麼緩解？
不少運動員在日常運動後都會膝蓋痛，很多時會有專業醫護人員為他們進行按摩，熱冷交替敷，去促進血液循環，免得膝蓋持續疼痛。
2.普通人群運動後膝蓋痛可以怎麽避免？
普通人應避免過激烈的運動，運動前需要熱身，運動後也要適當地拉筋。拉筋不是要拉到肌肉痛才叫好，只需要拉到膝蓋感到少許拉扯感，持續30秒便有效舒緩膝蓋壓力。
每個人都需要一雙健全的膝關節來活動，但很多人都忽略膝關節的健康，因此我們要定期進行膝關節檢查，追蹤膝關節的磨損程度，及時發現膝關節問題並加以解決，愈早治療，膝關節的壽命便愈長。
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