logo-1
xianji facebook
logo-1
top

膽固醇過高怎麼改善?

衛生署曾將10年的人口健康調查在對比,發現香港患上高膽固醇人數有急速上升的趨勢,而膽固醇過高與香港人的生活習慣、人口老化等問題息息相關。究竟膽固醇過高怎麼改善?我們又應該選擇什麼降膽固醇食物?本文將會一一為大家折解。

膽固醇過高危機

膽固醇是人體內的調節機能,如果血液中的膽固醇過高,就會依附在血管內壁,令到血管變窄,嚴重的更會形成閉塞,當膽固醇過高也會增加患上心血管疾病的危機。

膽固醇過高危機

關注膽固醇過高。(網上圖片)

而腦部血管因膽固醇過高而閉塞,會有可能造成「中風」,可能會半身不遂甚至死亡。所以千萬不要忽視膽固醇過高造成的中風和心血管疾病,著手研究膽固醇過高怎麼改善和降膽固醇食物。

容易膽固醇過高族群

想了解膽固醇過高怎麼改善?可以先認識容易膽固醇過高的高危族群,注意飲食,遠離膽固醇過高的情況出現。高危族群分別是有相關家族病史、長期處於高壓狀態、飲食不節制、缺乏運動等。當你還在反問自己:「膽固醇過高怎麼改善?」,就要養成良好的生活和飲食習慣,減低患上心血管疾病和中風的機會。

容易膽固醇過高族群

良好飲食習慣很重要。(網上圖片)

降膽固醇飲食建議

要降膽固醇,除了選擇適合的降膽固醇食物,還可以為自己訂立注意事項。首要遵守的便是均衡飲食,避免吸收高飽和脂肪和反式脂肪的食物,令血液中的壞膽固醇水平上升。

降膽固醇謬誤

獅球嘜零反健康系列。

要降膽固醇,除了吃降膽固醇食物,還要在烹調上就要下足心機。市面上的粟米油一般都含有反式脂肪,獅球嘜新推的健康粟米油,每食用份量含零克反式脂肪,更健康。同時這款零反粟米油每食用份量含8克多元不飽和脂肪酸,亦含天然植物固醇,有助減少吸收膳食膽固醇;獅球嘜零反的健康米糠油則每公升含12000毫克谷維素,其油酸比例 (單元及多元不飽和脂肪酸) 相比較多人熟悉的橄欖油更平衡;獅球嘜零反的健康高油酸葵花籽油屬較高等級的葵花籽油,單元不飽和脂肪酸成分更高達8成,令其成分更穩定。

總體來說,零反式脂肪食用油助你達成世衛和聯合國糧食及農業組織的建議,實踐每天攝取少於2.2克反式脂肪的目標,配合降膽固醇食物,令膽固醇維持在健康水平。

降膽固醇謬誤

1. 吃全素可降膽固醇

降膽固醇謬誤

網傅吃素可以降膽固醇。(網上圖片)

市面上素食分很多種,並不是所有素食食物都可以降膽固醇。一些的加工素食食物更是經過重油重糖而成,所以對身體造成負擔。因止烹調的過程對食物的影響也是非常大,可選擇獅球嘜新推的零反式脂肪食用油,可以增加食物的口感和外觀。

人體所需的維生素A、 D、 E、 K等,是需要溶解於脂肪後才可以被人體所吸收,所以油類脂肪其實是吸收部分營養的媒介,是人體新陳代謝的必要元素,令皮膚和頭髮更有光澤。

2. 降膽固醇不能吃雞蛋

其實只要計算好份量,即使膽固醇過高也可以攝取雞蛋。就算是降膽固醇食物,也要適可而止,不要攝取過量。

3. 膽固醇愈低愈好

其實膽固醇有好壞之分,好的膽固醇,即高密度脂蛋白是可以將血管中的膽固醇帶回肝臟代謝。所以再有人詢問:「膽固醇過高怎麼改善?」,你們可以將目標一致轉成降壞的膽固醇,多吃降膽固醇食物,選擇獅球嘜的零反式脂肪食用油。

 

click