你正在減肥嗎？你是想身材變得有線條，還是追求數字上的改變？很多女生都會將「體重」或「BMI」作為標準，例如希望今年從60公斤減到55公斤，或是希望BMI不過20，但真正決定你外在身型的是「體脂率」。體脂率是最能顯示一個人身材的標準，因為它能直接顯示有多少%的脂肪佔在人體內。當脂肪過多，女生就容易變成鬆胖的「泡芙人」。怎樣才能降低體脂率？跟著減肥專家，評價最好的向日葵美容中心就知道！
怎樣才是女生最理想的體脂率？如何計算體脂率？
如果你心目中有一些理想身形，又不知道如何形容，以下就有各種不同體脂率的女性體型可以讓你參考一下。
圖/ builtlean
看到自己想塑造的身形了嗎？以審美及健康標準，最理想的女生體脂率是15%~25%，全身部位如手臂、大腿、腹部看上去都是緊實有致，曲線優美，甚至隱隱露出惹人注目的馬甲線，真是看見也令人羨慕！
想擁有人見人愛的馬甲線，就需把體脂率降低至20%以下才會顯現；而體脂率到了30%或以上就屬於超重，除了身材會走樣變胖外，身體的內臟脂肪也很大機會出現危機！
現在就試試計算出自己現時的體脂率吧！你可以把BMI值、年齡和性別進行計算，公式如下：體脂率 = 1.2 x BMI + 0.23 x 年齡 -5.4 -10.8 x 性別（男生的值為 1，女生為 0）
例子：一名30歲的女性，BMI為23，體脂率就等於1.2 x 23 + 0.23 x 30 – 5.4 -10.8 x 0 =結果是29.1體脂率，屬於微胖身材。
如果覺得公式複雜，你也可以購買智能電子磅，隨時在家磅重測量，有效監測自己的減肥進度，讓你感覺慢慢進步有改善。
圖/ familyeducation
怎樣有效降低體脂率？讓減肥評價最好的向日葵美容中心幫忙！
確定了心目中的理想體型後，就要開始減肥，把體脂率降低了。但減肥是人生最困難的事，每次減肥自己都不能堅持，辛辛苦苦做運動，忍住口癮節食戒口，換來的只有些微變化，難免讓人心灰意冷。
就讓減肥評價最好的向日葵美容中心幫幫你吧！向日葵美容全新推出的DUAL 7飛速雙激光溶脂療程，賣點就是「躺著也能瘦」！它結合658nm + 904nm 生物激光技術，以非侵入性「標靶」消脂科技進行減肥，有效加速引發脂肪細胞分解，繼而釋放脂肪酸，等同於運動時燃脂的效果，不需開刀不需用藥，只需乖乖躺著便可！
圖/eatthis
重點是，只需接受8次向日葵美容減肥療程即可輕鬆減去25-30%脂肪！換句話說，如果你本來的體脂率大概是30%，8次療程後，你就可以把體脂率減至21%-22.5%，達至修形塑身和消除脂肪，令體脂率變得更平衡，身材更均衡！
圖/sunflowerbeauty
所謂「有圖有真相」，以下35歲全職媽媽就因為產後引發鬆弛肥胖，又欠缺運動，接受8次向日葵美容減肥療程後，肚腩立即收緊，由療程前83吋縮減為81.5吋。將多餘脂肪消除，重拾健康體態與自信，對向日葵美容評價亦有讚冇彈！
圖/sunflowerbeauty
女生的體脂率是愈低愈好嗎？
雖然完成向日葵美容減肥療程後，可以有效降低體脂率，減走肚腩。但有些女生聽見脂肪的「脂」字，就覺得體脂率應該愈低愈好。但事實是相反的，除非你要達到某些健身目標，否則脂肪一定不可以降得太低。
圖/ womenshealthmag
作為減肥專家的向日葵美容中心建議，要展露屬於女性健康的線條美，就要維持一定的體脂率。因為你最在意的胸部、臀部、S型曲線都是由脂肪組成，如果一味追求低體脂率而保持長期低熱量攝取與大量運動訓練，就會變得虛弱過瘦，變成「胸平Pat扁」，甚至有可能令雌激素等合成不足導致荷爾蒙失調，令月經失調及皮膚變差，免疫力下降。
向日葵美容中心背景介紹
向日葵美容中心成立於1977年，擁有近40多年專業減肥瘦身經驗，在香港得到高度評價。向日葵美容中心結合傳統與現代技術，融會全球高端瘦身科技服務每個顧客，所有療程更達至世界衛生及安全標準，加上定期跟進服務，令你更安心開始減肥之路。
點關鍵字看更多相關文章
-16.png?x-oss-process=image/resize,p_100/format,webp)
