減肥方法 | AfterworkToday

如果覺得公式複雜，你也可以購買智能電子磅，隨時在家磅重測量，有效監測自己的減肥進度，讓你感覺慢慢進步有改善。確定了心目中的理想體型後，就要開始減肥，把體脂率降低了。但減肥是人生最困難的事，每次減肥自己都不能堅持，辛辛苦苦做運動，忍住口癮節食戒口，換來的只有些微變化，難免讓人心灰意冷。就讓減肥評價最好的向日葵美容中心幫幫...

服後可以有效重整腸道健康，調節體質，減少廢物與脂肪堆積，還可以提升代謝效率，幫助女生打造輕盈、易瘦的體質。它最大的特色，就是使用具有活性的「生」酵素，並提供日本食品分析中心認證，確保身體能吃進有效的營養素，發揮作用。而且裡面更有胎盤素、玻尿酸、膠原蛋白等美容成分，吃後瘦身兼有保肌效果，許多藝人、模特兒都推薦！邊隻酵素穀...

每位減肥的人，深信對於肚內的「空虛感」都會有所共鳴，但要明白此時脂肪正被消耗中，想著減肥後的美態，你就會堅持下去！除了飲食外，這款一個月減肥餐當中亦提及睡眠的重要，每天謹記要早點睡，睡眠是進行新陳代謝，還有排毒的最佳時間，若減肥期間沒有優質的睡眠，體内「瘦素」荷爾蒙便會提升，令食慾增加，從而有機會影響其減肥效果。堅持一...

堅持運動及飲食是大S的減肥方法。大S一星期只會進行兩次瑜伽訓練及一次重量訓練，屬於正常頻率，但在飲食方面，卻少得令人不敢恭維。大S的減肥餐單可說是地獄級：早餐只吃一罐乳酪及半個火龍果；午餐只吃6片肉片及青菜；晚餐是…不吃！雖然她可以在一個月內減走20磅，但這個地獄級的飲食餐單並不適合所有人，因為明星有專屬的營養師及健康...

不過注意一點，要舒緩便秘問題就一定吃成熟了的的香蕉，因為未成熟的香蕉含有鞣酸，食完會適得其反。西梅汁中有天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這些纖維可以促進腸道蠕動，同時西梅汁內的木糖醇能縮短廢物排出體外的時間，山梨糖醇則可以軟化排泄物，緩解便秘。另外，西梅有豐富的鐵質，有補血作用。最後一個推介的解決便秘食物就是在紅遍網絡...

減肥菜單其中一種是青豆配番薯湯，因為青豆的卡路里很低，每100克的青豆只有72卡路里，脂肪只有0.4克，但蛋白質則非常豐富，有5.9克，飽肚又營養充足。蕃薯也是卡路里低的食物，每100克蕃薯只有86卡路里，並含有維他命A、B、C，纖維及鉀、鐵等多種礦物質，而纖維對腸道蠕動有良好的刺激作用，促進排便，減少宿便。趙薇也喜歡...

可清腸胃，排清毒素及宿便。時間：晚上7時半減肥女生必須注意的是，晚上新陳代謝會變慢，所以絕對不能吃得過量，而且要吃得較為清淡一些，否則會超級容易積聚脂肪。不過，女生的減肥方法除了飲食，也要配合適量的運動才是最好的減肥方法。女生如果要擁有纖細的身材，記得要維持良好的飲食及運動習慣，才能真正的減肥喔！

將進一步病變。近年其中一個有名的極速減肥方法「生酮飲食」，主張高脂低碳水化合物的飲食，強制逼使身體燃燒脂肪作為能量，然而這種飲食會大量增加壞膽固醇，令心血管疾病的風險上升，更易患上心律不正、冠心病、中風等。這些心血管問題未必如極速減肥帶來的其他健康問題般短期內反映和易察覺！

麒麟果麒麟果乃是「通便良果」，其含有20多種的營養纖維，如維他命C、維他命B2、鉀、鎂、葉酸、蛋白質等，排便功效幾乎是所有水果中最強!因為果肉中有大量如芝麻的核，有助腸道消化，可通便排清體內廢物，不少網民表示吃後一小時就排出累積已久的便便，絕對有助清除宿便及改善便秘!不過麒麟果的果糖對比起以上的減肥水果較高，所以一星期...

所以減肥要減少吃澱粉及高糖分食物，編輯部推介可以多吃紅米、燕米飯、全麥麵粉等做正餐，可以飽肚又健康，減少出現減肥反彈的機會。增加肌肉運動是防止減肥反彈必須的方法。因為運動可以讓身體有規律地脂肪燃燒，而運動除了高效燃燒脂肪的帶氧運動(如跑步、游泳、單車外)，也可以做增加肌肉的負重訓練。因為肌肉的燃燒脂肪能量是十分高，當體...