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如何補氣血不足?折解四大原因對症下藥補氣血

有些人中氣不足,走幾步路就氣喘噓噓,未上年紀皮膚質素變得極差,或者是每到冬天就手腳冰冷。這些人都很有可能是氣血不足,因為「氣」和「血」是人生存的基礎,當氣血不足,身體就很容易出現各種毛病,事事不順。這次就為大家拆解四大氣血不足原因,解決如何補氣血不足的問題!

氣血不足

圖/livejapan

四大原因導致氣血不足

1.脾胃功能失常

經常暴飲暴食,嗜食偏食,營養不良,多肉少菜等原因,都可以令脾胃受到損傷。而脾胃是血液生化之源,食物經過「胃」的消化吸收,成為以生化氣血的營養,如果脾胃出現問題,就會導致血虛。

2. 長期生活不規律

人體經絡有運行的重要時段,例如晚上11點至凌晨3點走到膽經、肝經,此時肝臟血液的運行最是旺盛,如果仍然不睡覺,人體氣血就沒有最佳恢復,長久下來,就沒有充足的時間造血,便造成血虛。

氣血不足

圖/unsplash

3. 缺乏運動/縱慾過度

運動量太少,血管經脈多廢物不暢通,令氣血生成的道路受阻,會導致氣虛血弱。另外過於疲勞或縱慾過度,長年累月過勞傷氣,就會令器官提早衰竭,血液生成不足,最終導致氣血皆衰。

4. 女性更易不足

女性多數因月經、孕產、哺乳等原因,很容易形成「血虛」體質,因此應該要比男士更注意補血養氣。

氣血不足補不夠,會如何影響生活?

當氣血不足,內外皆受影響。例如皮膚的色澤會逐漸變暗,容易手腳冰冷,並有皮屑、脫髮、痤瘡等症狀出現。

接著,人會變胖,各部位出現贅肉,臉皮變厚,甚至整個身體都會胖上一個碼。很多人去到中年之後都會變肥,就是因為缺少運動,又煙又酒,令氣血虧虛所致。

氣血不足

圖/vetores

另外,當氣血不足,人體廢棄物積存於血管之中,就會更易引起血管粥樣硬化,堵塞嚴重時,影響心臟的血液供應,就形成冠心病;影響腦部的血液供應,也會增加中風機率,也有可能會形成脂肪肝、膽結石、膽汁淤積、肝脾腫大等等。

其實許多病症,實際上都是由於氣血不通引起的。只要你能夠解決氣血不足,疏通經絡,使氣血暢行,就可以減少患上嚴重症病的機會,令身體更健康。

如何補氣血不足?

如何補氣血不足是一門學問,要補氣血不足,就要懂如何吃。

1.多喝湯

多喝湯絕對可以補滿氣血,例如喝一些以紅參、紅皮花生、紅棗、杞子作材料的湯水,因為它們具有健脾補血、養血止血、益氣生津的功效,對於貧血人士來說是很好的補品。

氣血不足

圖/daydaynews

2.多吃根莖類食物

中醫指,氣虛體質者宜多吃薯仔、山藥、人參等根莖類食物。因為這類食材在地下成長時會吸收及凝結大量地氣,從有補氣的豐富藥性。

氣血不足

圖/theconversation

3.多吃甘溫健脾胃的食物

例如糯米、粳米等穀物都有養胃補氣的功效;雞肉、牛肉等也有補氣健脾胃的效果。如果經濟許可,可以和人參、黨參、黃耆等補氣中藥並用做成藥膳,效果更佳,有助人體正氣的生長。

氣血不足

圖/allure

只要懂得如何吃,就可補氣血不足,也要早睡早起,多做運動,就可以更快補充氣血,解決身體的各種問題。

 

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