養生 | AfterworkToday

（準媽媽需要攝取更多蛋白質，提供孕期所需營養。）在挑選蛋白質前，必須了解蛋白質是由「氨基酸」組成，氨基酸是組成人體組織、肌肉、激素等基本物質。蛋白質可分為「完全蛋白質」與「不完全蛋白質」，其中「完全蛋白質」來自動物性食物及乳製品，因含有人類無法自行合成的必需氨基酸，所以又被稱為「優質蛋白質」。必需氨基酸共有9種，當食物...

最後姿勢是用腳尖站立；第四步：維持5秒，慢慢回復原位；第五步：重複動作10次。功效：增強大腿及小腿肌肉力量第一步：站立，雙手輕按欄杆，腰背需要保持挺直；第二步：右腳向後屈曲提起右腳，以左腳單腳站立；第三步：維持5-10秒，慢慢放下右腳，回復雙腳站立；第四步：左右腳交替做10次。功效：改善平衡力資料來源：衞生署

1.多喝湯多喝湯絕對可以補滿氣血，例如喝一些以紅參、紅皮花生、紅棗、杞子作材料的湯水，因為它們具有健脾補血、養血止血、益氣生津的功效，對於貧血人士來說是很好的補品。2.多吃根莖類食物中醫指，氣虛體質者宜多吃薯仔、山藥、人參等根莖類食物。因為這類食材在地下成長時會吸收及凝結大量地氣，從有補氣的豐富藥性。3.多吃甘溫健脾胃...

步驟6- 月經來潮和行房日必須負家計號標示，若有感冒、發燒、飲酒、晚睡等會影響體溫的狀況，亦應特別註記說明。基礎體溫表真正的用途，是看有無低溫和高溫的變化以及高溫有無超過十天。當存在低溫和高溫的變化超過0.3℃，也就是基礎體溫表上，溫度上升六格以上，就是出現排卵期。體溫高度如果不足十天，就是黃體素嚴重不足。憑連續三個月...

粟米 – 1條栗子– 半磅南北杏 – 約1湯匙蜜棗 – 3粒做法：1、佛手瓜和甘筍去皮、洗淨、滾刀切塊；2、栗子去殼、去衣、洗淨；粟米洗淨、切塊；南北杏和蜜棗洗淨；3、材料連水滾起，轉小火煲50分鐘，下鹽調味即可飲用。三、蓮子百合雪梨湯如果經常感覺口淡淡，喉乾作咳，蓮子百合雪梨湯就適合你。它可有效緩解身體乾燥症狀，1星...

黑巧克力是一種非常有效的減壓食物，它可以通過兩種方式來減壓，第一種是情感方式，甜甜的巧克力給人一種輕鬆放縱的感覺；第二種是化學方式，黑巧克力富含抗氧化劑，可以通過降低體內壓力激素水平來幫助減輕壓力。麵包是種廉價的減壓食物，當中的碳水化合物可以暫時增加血清素的含量，而血清素可以改善情緒和減輕壓力，當血清素水平維持一定水平...

黑豆營養豐富，高蛋白低熱量，亦含有豐富維他命E及B。在中醫角度，黑色食物屬水，水補腎，因此黑豆是補腎必備的養生食物。對男女而言，補腎可以提昇活力，延年益壽、防老抗衰，亦可以舒緩風濕骨痛及關節炎等痛症。黑豆亦可以抑壓膽固醇，促進血液循環，保護心腦血管，也可以促進新陳代謝，因此對美容抗皺也有頗佳的功效。外表平平無奇的燕麥也...

雖然紅棗功效多不勝數，但也要選對時候吃，一起來看看紅棗哪個時候不應該吃吧！1. 經期易水腫的女性。在月經來襲時，一些女性常會出現眼腫、腳腫、身腫，其實這是濕重的表現，這種女生本來就不適合服食紅棗。因為多吃紅棗，會使她們更容易生痰、生濕，導致濕熱積聚於體內，而加重水腫症狀。 2. 因為紅棗易上火，因此體質燥熱的女性也不宜...

秋冬手腳冰冷，容易感冒，因燥邪盛行，故容易傷肺傷腎，因而需要此養生湯水去補中益氣，健脾固腎。鵪鶉作為野味一種，有補五臟，益精血，溫腎治浮腫等功效，加上馬蹄有豐富營養，可降血壓及抗氧化，適合長期中氣不足，精神不振等人士。準備材料：鵪鶉二隻（除毛去內臟）、豬瘦肉六兩（先出水）、南杏一兩、雪耳五錢（先浸開）、北杏十二粒、鮮馬...

因為人參有機會使影響交感神經系統，令病情更嚴重。不過如果是長期氣虛，則可以服用人參以補元氣。急性腹瀉：如果是急性腹瀉、食物中毒或腸胃炎，也不應服用人參，因腸胃有問題時不能吸收人參的功效，相反更會影響腸胃健康，服用人參時最好是在沒有病痛的時候吃喔。血壓偏高：如果是情緒激昂、時常興奮、身體容易發熱及血壓偏高的人士，也避免吃...

西柚不能燃燒脂肪，但由於它的熱量和低碳水化合物非常低，而又高蛋白質，可以不讓身體攝入糖分，進而促使燃燒儲存的糖分和脂肪。另外，西柚的維他命及膳食纖維含量都十分豐富，容易產生飽腹感，幫助抑制亢性食慾。麒麟果麒麟果乃是「通便良果」，其含有20多種的營養纖維，如維他命C、維他命B2、鉀、鎂、葉酸、蛋白質等，排便功效幾乎是所有...

腸胃更加健康。若果不太咀嚼便吞下食物，會增加腸胃壓力，久而久之消化系統會受到損害，更容易有腸胃病。飯後散步養生其中一個方法是飯後散步三十分鐘，有利於腸胃蠕動。但記緊是散步，並不能在飯後進行劇烈運動，因運動時，四肢肌肉需要更多能量，使原來在腸胃負責消化的能量被分薄，降低消化功能。睡前泡腳腿是人體的「第二心臟」，因此每天睡...