小朋友咬手指可能是壓力太大！戒掉陋習就要了解成因

不少人都有咬手指的壞習慣，這些小動作大部分打從孩提時已經出現，所以最好在幼時開始正視問題。咬手指這個習慣不是無緣無故衍生出來的，所以要戒掉習慣就要從最根本入手，看看以下方法能不能助你徹底戒掉咬手指的陋習～

不斷咬手指、扯頭髮等等動作，其實是強迫症的癥狀。強迫症屬於焦慮症的一種，正名為「強迫症譜系障礙」，而小朋友同樣有機會患上強迫症。現今小朋友面對不少來自學業和家長的壓力，當壓力無從釋放時就會出現各種不同狀況，如心跳加快、難以集中、頭痛、出汗等等，而最常見的癥狀就是咬手指。

減少咬手指的次數

要戒掉咬手指的壞習慣不是一朝一夕的事，所以我們可以循序漸進，每天限制自己咬手指的次數，例如從每天二十次減至每天十次，每次咬手指時最好記錄自己的次數，最後嫌麻煩的時候就會索性戒掉～

減少咬手指的數量

這個方法頗為有用，原理像美沙酮一樣，本來會咬十隻手指，慢慢減少只咬左手，然後只咬兩隻手指，慢慢讓指甲回復應有長度同時，又可以慢慢戒掉陋習。

用其他習慣代替

很多時候咬手指是因為咀部有空檔時間，所以你可以找一些代替品，如香口膠、糖果等等，當嘴巴不斷咀嚼時就沒空咬手指，同時可以舒緩緊張的情緒。

學懂舒緩壓力

壓力是焦慮的主要成因，而對於焦慮症來說，行為治療比藥物治療有效，所以一定要治本，舒緩壓力的方法有很種，如小睡片刻、做運動、散步、聽音樂等等，都可以放鬆心情。

朋輩家人的幫助

當咬手指變成習慣就很難改變，有時咬完手指自己都不知道，所以這個時侯就可以請家人或朋友幫忙，當發現自己咬手指時就可提醒一下，得到他人的支持和協助就可以更有效戒掉咬手指的陋習。