照顧長者學問多 緊記4點保持心理健康

香港近十年面對著人口老化問題，約4名在職年輕人就要照顧1名長者 (65歲以上)，而老年人口差不多佔香港總人口的百分之十六。面對人口老化，除了經濟和長者醫療壓力，照顧者自身的心理壓力同樣值得關注。作為家中的照顧者，與長者相處時需注意以下幾點：

懂得控制情緒

當長者日漸年老，可能會出現腦退化問題，他們會不時重覆自己說過的話，或很快忘記剛發生的事。這個時候千萬不要惱怒或不耐煩，應該保持鎮定，避免與其爭執，要顧及患者的情緒和感受，保護他們的自尊心，要記著眼前的長者昔日也是照顧者。另外不要在其他人面前談論或埋怨他們的病況，即使長者未必會知道照顧者的對話內容，但仍然會感覺到自己被嫌棄，可以嘗試找出最適合雙方的相處方法。

懂得釋放壓力

照顧長者難免會出現厭惡感覺，如處理嘔吐、大小二便等，但切記要正面看待事情，每個人都會經歷年紀老邁的時候，應設身處地去思考。當壓力過大時，可以找身邊的人傾訴或去尋找一些活動，如興趣班、做運動等，以舒緩壓力，以及多聽取有經驗人士的意見。

適當時尋求協助

當長者的精神情況或身體狀況每況愈下，已超出家人可負擔的照顧能力範圍，就應該及早找社區支援服務或護老服務幫手，不要勉強硬撐，這樣對長者及照顧者都有害而無益。

懂得與長者溝通

​溝通從來都是一門易學難精的學問，照顧患腦退化的長者時可能會出現誤解，因為他們的接收和分析能力都比以前遜色和緩慢。說話時可以拖慢速度，用簡單的字句去表達意思，同時可以加點身體語言協助。

照顧者應多點與長者討論一些輕鬆的話題，如天氣、飲食、玩樂等，也可多提及長者熟識的親人名字，讓他們記得自己的身份。

另外，說話時要溫柔，不要讓他們覺得被責罵，當出現爭執時，可以嘗試轉移話題，避免跟長者吵架。