根據2024年養和醫院在香港的調查，發現有75%受訪者，在過去一個月曾經歷過身體疼痛，有50%受訪者表示身體疼痛影響生活，更引發情緒問題，可見肌肉疼痛及酸痛在香港是有多常見。要解決及舒緩肌肉酸痛問題，必先了解肌肉酸痛的4大原因，再對症下藥。本文亦會向大家介紹一支居家必備的飛鷹活絡油，是舒緩肌肉酸痛的好幫手。
肌肉酸痛的成因
- 過度使用肌肉
- 創傷
- 運動後的恢復
- 過度伸展
肌肉因長時間或高強度活動(如長時間站立、搬運重物或重複動作)持續收縮，耗盡能量儲備，導致疲勞與緊張。肌肉疲勞會使神經末梢敏感，產生酸痛與僵硬感。常見如服務業的侍應長時間站立可能導致小腿與下背酸痛;辦公室員工長時間坐對電腦導致下背緊繃;不少低頭族長期維持低頭姿勢也會使頸部肌群緊張酸痛。
因外力直接傷害肌肉，常見如肌肉拉傷、扭傷或受到撞擊，導致肌肉組織、結締組織或微血管受到破壞，引發急性炎症反應，造成劇烈疼痛與腫脹。常見如彎腰搬重物時用力不當導致腰部肌肉拉傷;進行球類運動如足球和他人有肢體碰撞時導致腳踝扭傷等等。
在高強度或收縮動作訓練後，超負荷的運動使肌纖維輕微撕裂，引發炎症反應，使免疫細胞釋放細胞因子，刺激神經末梢，造成延遲性肌肉酸痛(DOMS)。DOMS通常在運動後24-72小時達高峰。例如，首次嘗試健身深蹲後，大腿或小腿於次日便感到肌肉酸痛，並且持續數天不適，需要一段時間才能恢復。
當肌肉或結締組織因拉伸超出正常範圍而受損，常見於拉伸動作幅度過大，導致意外拉傷。例如，初次接觸瑜伽者，在進行瑜伽過程中大幅度拉筋後，感覺腿部肌肉酸痛。當過度伸展使肌纖維與肌腱輕微撕裂，便會引發局部炎症與神經刺激，造成疼痛與緊繃感。
飛鷹活絡油介紹
品牌歷史
飛鷹活絡油出自香港領先的藥品製造企業「歐化藥業」，創建於1986年，在港自設廠房，並秉持「百分百香港製造」的承諾，生產過程以嚴格監控著稱，生產廠房更獲得由香港中醫藥管理委員會頒發 「中成藥生產質量管理規範 」 (GMP)認證， 符合香港衛生署規格及國際安全標準，產品亦獲香港衛生署發出的中成藥註冊編號。
成分解析與功效
飛鷹活絡油秉承傳統精煉中藥材，以傳統浸泡中藥方式精煉而製，包括紅花、三七、四生配方(生川烏、生天南星、生附子、生半夏)及薰衣草油等，可溫經散寒、祛風除濕、活血止痛等功效，專門針對扭傷腫痛、關節痛及舒緩肌肉酸痛等各種痛症問題。
飛鷹活絡油舒緩肌肉酸痛的原理
飛鷹活絡油其中成分的三七，有散瘀消腫，緩解外傷引起的瘀血腫痛之效;另一成分紅花有活血止痛，促進血液循環，舒緩肌肉酸痛之效。此外，四生配方有溫經止痛、祛風除濕之用，數種成分的結合可加速乳酸代謝與廢物排出，針對疼痛點舒緩止痛。飛鷹活絡油中藥成分能夠為你疏通經絡，放鬆僵硬肌肉，快速舒緩酸痛，適合急性或延遲性肌肉酸痛患者。
使用飛鷹活絡油的正確方法
飛鷹活絡油應外用於受傷或疼痛的部位。每日宜用藥油數滴，擦上患處三次，用指尖在患處最酸痛的部份，進行適當的按摩、指壓、推拿、揉按十五至二十分鐘，或用棉花沾上少許藥油，在外加熱水袋或毛巾敷上。
使用注意事項
避免塗抹於傷口、眼睛或黏膜，孕婦及過敏者使用前諮詢醫生。先小範圍測試皮膚反應，使用後洗手，存放於陰涼處，遠離兒童。
其他舒緩肌肉酸痛方法
除了使用飛鷹活絡油外，還有不少舒緩肌肉酸痛的方法。例如熱敷可能促進血液循環，加速代謝廢物清除，緩解肌肉僵硬;按摩可改善局部血流，放鬆因延遲性肌肉酸痛而引致的不適;泡熱水澡舒緩全身僵硬，促進身心放鬆，特別有效於寒冷天氣或疲勞時;適度拉伸恢復肌肉彈性，預防進一步損傷，於運動後靜態拉伸可感受最佳效果。此外，肌肉酸痛患者應多補充含蛋白質、鎂與鉀成分的食物，有助加速肌肉修復。
如嚴重肌肉酸痛患者可嘗試物理治療，在專業人士的檢查和評估下，進行電療或其他療法，有助促進組織癒合。以上方法可針對不同成因，可靈活搭配使用。若酸痛持續或伴腫脹，需就醫檢查，排除潛在損傷，確保健康。
用戶案例與效果回饋
不少用戶反映塗抹飛鷹活絡油後可快速緩解肌肉酸痛，效果顯著，深受各年齡層喜愛。例如，跑步愛好者何先生表示，每次長跑後感覺膝蓋酸痛，使用飛鷹活絡油按摩十分鐘後，明顯感到肌肉放鬆，酸痛感立即得以舒緩。經常久坐的上班族林小姐則分享，長時間使用電腦導致腰背僵硬與酸痛，持續塗抹飛鷹活絡油一段時間後，腰部疼痛有所改善，僵硬感大幅下降。
購買渠道
於萬寧、屈臣氏、龍豐Mall、松本清、莎莎、Colourmix、松本清、百佳、惠康、DFS、一田、醫臣健康、各大藥房及藥店等有售。相關銷售資料及價格可在相關網頁搜尋。
文章中所描述的成因及解決方案因個人體質而異，若有任何疑惑，建議先咨詢中醫師/醫生/或相關專業人士意見。
參考資料：
https://perle-signature.com.hk/痛症-什麼是延遲性肌肉酸痛-運動後你不可不知的3/
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