心理壓力 | AfterworkToday

步驟2- 將基礎體溫計於睡前放置在枕邊可隨手拿到之處。一睡醒，就把它放在舌下測量三分鐘，並記錄在基礎體溫表上。步驟3- 一般來說，測量基礎體溫最標準的時間是，每天早上5點至9點，並在睡眠沒有中斷且持續6至8小時的狀態。如果是上夜班的女性，就可以在下午5點左右測量。步驟4- 在每日體溫的表格上黑點做紀錄，再把點連結起來，...

心理治療強迫症的心理治療有效減少強迫症症狀的頻率和強度。強迫症的主要心理治療方法分為兩種，一是「認知行為治療」，另一種是「接觸暴露治療」。「認知行為治療」：「接觸暴露治療」：三分之二的患者完成以上強迫症療法，都會得到都頗有效的成果。一般嚴重的強迫症患者都應該去求醫，但如果症狀不太嚴重，其實可以自己嘗試找出舒壓途徑。...