心理壓力 | AfterworkToday

步驟2- 將基礎體溫計於睡前放置在枕邊可隨手拿到之處。一睡醒，就把它放在舌下測量三分鐘，並記錄在基礎體溫表上。步驟3- 一般來說，測量基礎體溫最標準的時間是，每天早上5點至9點，並在睡眠沒有中斷且持續6至8小時的狀態。如果是上夜班的女性，就可以在下午5點左右測量。步驟4- 在每日體溫的表格上黑點做紀錄，再把點連結起來，...

一般嚴重的強迫症患者都應該去求醫，但如果症狀不太嚴重，其實可以自己嘗試找出舒壓途徑。壓力是誘發強迫症的主要成因，因此應對壓力的最佳方法就是學習共存和多放鬆，平日可以多聽音樂或做帶氧運動，做運動可以強身健體之餘，大腦亦會釋放安多酚，令人產生愉快感覺，找出強迫症成因，再針對治療，就可以有效治療強迫症。