心理壓力
步驟2- 將基礎體溫計於睡前放置在枕邊可隨手拿到之處。一睡醒,就把它放在舌下測量三分鐘,並記錄在基礎體溫表上。步驟3- 一般來說,測量基礎體溫最標準的時間是,每天早上5點至9點,並在睡眠沒有中斷且持續6至8小時的狀態。如果是上夜班的女性,就可以在下午5點左右測量。步驟4- 在每日體溫的表格上黑點做紀錄,再把點連結起來,...
一般嚴重的強迫症患者都應該去求醫,但如果症狀不太嚴重,其實可以自己嘗試找出舒壓途徑。壓力是誘發強迫症的主要成因,因此應對壓力的最佳方法就是學習共存和多放鬆,平日可以多聽音樂或做帶氧運動,做運動可以強身健體之餘,大腦亦會釋放安多酚,令人產生愉快感覺,找出強迫症成因,再針對治療,就可以有效治療強迫症。