頭髮對我們十分重要，一個好的髮型可以改變整個形象。但脫髮卻是一個令人十分擔心的問題，全球有接近三分之一的人口都面對著這個問題。而每個人每天平均都會掉100根頭髮。脫髮是個自然現象，但大量脫髮就有很多原因，包括飲食、缺乏營養、藥物影響，過大壓力，污染、遺傳等。現在就讓我們看看如何護理頭髮，避免脫髮問題啦！
使用溫和的洗頭水
要防止脫髮就要保持頭髮和頭皮清潔，所以我們要定期洗頭，降低頭髮或頭皮受感染的機會，頭髮健康強韌就不會輕易折斷或脫落。再者，乾淨的頭髮亦可給人潔淨的感覺啦！
頭皮按摩精油
市面上很多頭皮按摩精油，裡面含有頭皮和頭髮所需的營養，例如杏仁油、芝麻油等，可以保持毛囊活躍。若果你已經脫髮一段時間，可能就需要用精油按摩頭皮更長時間。
補充所需營養
維他命對整體健康有益，頭髮也不例外。維他命A可促進頭皮中皮脂的健康生長，而維他命B可以幫助頭髮保持原有顏色，維他命E則可以改善頭皮的血液循環，保持毛囊強壯，防止脫髮。另外，多吃瘦肉、魚、大豆或其他蛋白質食物可促進頭髮健康，有助於抑制脫髮。
避免大力梳理濕的頭髮
當頭髮濕了水時，就是最弱的狀態，十分容易折斷，大大增加脫髮的機會，所以避免大力梳理濕的頭髮。可以先用手指解開纏結，再用寬齒梳輕輕梳理。另外，亦避免過於頻繁地梳頭，否則會傷害頭髮並增加脫髮機會。
避免經常燙染頭髮
經常燙染頭髮會削弱頭髮中的蛋白質，導致頭髮虛弱和脆弱，最後脫髮。
保持頭髮水分
頭髮中有四分之一是水分，建議每天至少喝四至八杯水，以保持頭髮水分並促進健康的頭髮生長。另外，將綠茶搽在頭髮上都有可能有助於抑制脫髮問題，沖泡兩包綠茶，冷卻後再塗在頭髮上，一個小時後再徹底沖洗頭髮。
減壓
醫學研究發現壓力與脫髮是有關聯的，因為荷爾蒙失衡會直接導致脫髮問題。想減輕壓力可以練習冥想、瑜伽等替代療法。此外，每天抽出時間做運動，如每天散步、游泳或騎車30分鐘都有助於平衡荷爾蒙水平，減壓之餘又可以減少脫髮。
減少飲酒和吸煙
喝酒會減少頭髮的生長，所以減少體內酒精就可以令頭髮的健康生長。另外，吸煙會減少流向頭皮的血液量，這導致脫髮，不想脫髮就要戒掉壞習慣了！
圖片來源：freepik
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