【小朋友情緒失控】對大部分家長而言，處理孩子的情緒問題是一大困擾，處理不當更可能隨時令家庭紛爭一觸即發。那當小朋友出現情緒失控時，一眾「大朋友」要留意什麼呢?家長又有什麼自救良法呢?
小朋友情緒發展歷程
情緒是人類與生俱來的情感，無論是大人還是小朋友都需要學會慢慢掌控。小朋友在成長初期，大腦仍處於發育之中，依然從外圍環境如照顧者或社交圈子學習控制情緒。孩子們的個人情緒管理系統和表達能力發展未成熟，所以不少小朋友都有發脾氣、暴躁、大吵大鬧等情緒不穩的時候。
在小朋友一歲之前，孩子已經會用一些情緒如微笑、哭泣等行為表達他們的感受。一歲開始，孩子開始受到身邊人的情緒波動所影響，會展現同情心。三歲時，孩子也可以流露出更複雜的情緒，如驕傲、罪惡感等。年紀更大的時候，對情緒都會有更深入的瞭解，如明白可以同時存在兩種不一樣的情緒。因此，年紀較細的小朋友可能對情緒的自我控制能力較弱，逐漸演變成情緒失控的狀態。以下可以看看小朋友情緒失控時，有效控制埸面的方法吧!
小朋友情緒失控Tips – 小朋友篇
1.塑造情商
當小朋友情緒失控時，會通過多種方式表現出來，例如尖叫、哭泣、扔東西，甚至變得具有攻擊性。這些行為可能會讓父母、教育工作者和其他照顧者感到沮喪。事實上，家長可以教導子女去表達自己的感受和情緒，來塑造健康的情緒表達。例如，家長可以教導對子女說：「我現在感到沮喪，因為我找不到鑰匙。」 這可以幫助孩子們理解及明白表達自己的負面情緒是合理且正確的，因為每個人都會經歷這種感受，讓他們逐漸學識與負面情緒相處。
2.教導適當語言去梳理自己情緒
對於年幼的孩子，學習使用如快樂、悲傷、生氣和害怕等簡單詞語向他人表達自己的情緒，是有助他們有助緩解自己情緒。而隨著年齡增長，情緒更形複雜，例如嫉妒、尷尬和失望等，對於初嘗這類情緒的小朋友來說，充分表達這些感受具一定難度。而小朋友情緒失控的重要原因之一，可能是他們還沒有發展出應對困難情況所需的情緒調節技能。他們可能會因自己的情緒而感到不知所措，加上缺乏有效管理及表達情緒的工具，而導致小朋友情緒失控。
家長在與子女談論情感時可使用適合對應年齡的語言，逐步引導他們形容並提供更豐富的情緒詞彙，讓小朋友認識其情緒失控的來源，塑造健康情緒表達，同時更可教導子女在感到不安或情緒來襲時，冷靜面對是非常重要的，一步步引領小朋友走出情緒失控的沼澤。
3.鼓勵解決問題
小朋友情緒失控往往由多種因素造成的，例如學業壓力、朋輩或家庭問題等。這些種種均會令小朋友感到焦慮或壓力，因難以控制自己的情緒和行為而出現小朋友情緒失控的情況。家長可以透過提出開放式問題，鼓勵孩子表達自己的感受，例如「你對今天在學校發生的事情感覺如何?」 或者「當你和朋友一起玩時，你感受如何?」，從其回答中，了解小朋友是否正在經歷壓力或焦慮等負面情緒，並引導及鼓勵小朋友找到問題解決方法，賦予他們掌控自己生活及情緒的能力。
4.傾聽和理解小朋友的情緒
家長可以通過承認孩子的感受來驗證他們的情緒。例如，家長可以對小朋友說：「我看得出來，你因為今天不能去公園而感到難過，我明白你的感受」，令小朋友感到被傾聽和被理解，打開心屝表達自己，減少日後因情緒壓積而出現小朋友情緒失控的可能。另外，為了幫助小朋友學會減低情緒失控的頻率，家長可提供指導和支持，包括教導他們放鬆技巧，如深呼吸或冥想，助他們在感到不安時平靜下來。
5.從飲食入手
除了以上的言談小技巧，亦可以「借外力」，從根本解決小朋友情緒失控情況。人類腦部60%的淨重量均由脂質構成，情緒失控或行為活躍問題可能是由於缺乏優質的脂質。有兒科專科醫生分享指，吸收Omega-3對難以控制情緒的小朋友有一定幫助，惟一般魚油丸雖含Omega-3，但其單一結構未必能順利進入腦部被吸收，Vay-C ® 維憶健 ®(英文舊商標為Vayacog®)富含脂肪酸DHA的PS-Omega-3，當Omega-3脂肪酸與Phosphatidylserine(PS)結合後，這種獨特脂質組合配方的結構就可以通過血腦屏障，進入腦部並提供缺乏的物質，吸收率及使用率比一般深海魚油的Omega-3高，以非藥物方式幫助小朋友改善過動、衝動和情況失控等典型症狀。
小朋友情緒失控是一種需要解決的具有挑戰性的行為。家長可通過提供指導、支持、鼓勵和塑造健康的情緒表達，幫助小朋友學習管理情緒，不亂發脾氣和與他人建立健康關係所需的技能。但家長自身處理小朋友情緒失控的同時，也會陷入無人幫助的困境，使自身被幼兒教育難題困在其中。作為家長，可以如何發洩自己情緒的同時，又能有效教育到小朋友呢?
小朋友情緒失控Tips – 家長自救篇
1.坦白分享自己的心情
家長不是超人，都有或生氣或難過等情緒，讓孩子知道自己的情緒，除了能讓自己從壓抑和崩潰的情緒中稍微釋放外，也能夠讓小朋友知道其情緒失控的行為具體會為家長造成什麼困擾。不過「告訴情緒」和「宣洩情緒」是不同的：告訴是告知、溝通，宣洩是發洩和傷害，以不傷害孩子的方式，把真心話說出來吧!假如不想將自己堆積如山的負面情緒讓小朋友感知到，就嘗試向身邊可信任的人，如伴侶、家人、朋友等分享，減輕壓力吧!
2.暫時遠離當前環境
因小朋友情緒失控而引致家長自己當下狀態或情緒很糟糕時，那就直接暫時遠離小朋友或衝突現場吧!這時可以告知小朋友一句，或是在事後好好和孩子說：「我不是不愛你或討厭你，只是當下我認為自己先冷靜，才不會說出傷人的話。」家長同樣需要正視自己正在發脾氣、不開心的情緒事實，並先照顧好自己，這樣才有能力且更好地照顧小朋友。
3.與孩子間設立界線
家長都需要尋找出專屬自己的空間和時間，和孩子溝通並做好不會干擾對方底線的約定。成為一個好爸媽之前，也要先照顧好自己的感受讓自己放鬆，所以別忘了幫自己設立界線，在界線之外，可盡量滿足小朋友的需求，但在界線之內，便是屬於自己的天地。為自己守好界線，也是和孩子維持穩定關係的做法。
以上策略是需要雙向發展和配合才可以發揮到最大作用。小朋友情緒失控除了依靠家長教育小朋友照顧孩子情緒，也要讓家長擁有自己的空間和私人時間，不被育兒所影響自己的身心健康才能將收益最大化。小朋友作出改變，大人也要先照顧好自身才可以好好教育小朋友。
常見Q&A 問題
1.為什麼小朋友會情緒失控?
小朋友情緒失控其實不應被妖魔化，因為小朋友會情緒失控是源自其不懂表達。小朋友被外來的刺激或有內在的需求，就會期望有人幫助他們，加上他們的語言系統和組織能力依然在發展中，會利用很多外來動作表現出他們的需求去獲得親情和力量。假如遇到挫折或達不到期望，就會演變成情緒激烈的行為，導致失控。
2.除了教育，還有什麼好方法改善情緒失控問題?
家長還可以借助一些外來的方法改善小朋友的大腦發展和處理情緒的方法。大腦缺乏足夠的脂質可能會加劇了情緒處理和行為活躍的問題。Vay-C ® 維憶健 ® 富含脂肪酸DHA的PS-Omega-3，當Omega-3脂肪酸與Phosphatidylserine (PS) 結合後，這種獨特脂質組合配方的結構就可以通過血腦屏障，進入腦部並提供缺乏的物質，從而改善小朋友情緒失控行為。
3.家長在處理孩子情緒的過程中，自身也受到情緒的困擾，應該如何處理?
情緒是會傳染的，加上家長要兼顧家庭以外的要事，如工作、進修、人際關係等，長期堆積的壓力會導致家長自身也面對情緒困擾。家長可以與子女分享自己面對的壓力，適當表達的同時亦教導子女面對和處理情緒的方法。假如不想與子女分享，也可以考慮與身邊的人如伴侶、家人、朋友等傾訴。如果發現自己患上與情緒相關的疾病，如焦慮、抑鬱等，應尋求專業人士的意見和協助。
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