牛奶牌子 | AfterworkToday

早餐：蕃茄1個，吞拿魚三文治1個，半脫脂盒裝牛奶1杯( 200ml)午餐：清蒸雞胸肉+涼拌木耳+清炒生菜+五穀飯（蛋白質：雞胸肉105克；纖維：木耳145克+生菜180克；碳水化合物：五穀飯100克；優質脂肪：橄欖油）晚餐：清炒西蘭花+蒸水蛋（蛋白質：雞蛋2個；纖維：西蘭花320克）早餐：全麥麵包2片，1杯200ml無...