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腫脹疼痛兼無力 膝蓋退化不可逆 適當運動減低膝蓋關節痛

腫脹疼痛兼無力 膝蓋退化不可逆 適當運動減低膝蓋關節痛

除了肌肉力量訓練外,亦需要伸展運動加強肌肉彈性及柔軟度2,以助減低運動後膝蓋痛。骨科專科醫生倪司玲表示,柔軟度除了關節活動的角度外,當中亦涉及肌肉可拉度的長度,以及筋膜可延展的程度2。當經過伸展運動,提升肌肉柔軟度,減低膝關節受傷的機會。除了外出游泳及踏單車外,骨科專科醫生倪司玲表示,長者可選擇在家鍛練,例如坐在椅子上...

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