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養生 | AfterworkToday

養生

衞生署推薦的9種高齡者健康操 每日一次重拾年輕精力

衞生署推薦的9種高齡者健康操 每日一次重拾年輕精力

最後姿勢是用腳尖站立;第四步:維持5秒,慢慢回復原位;第五步:重複動作10次。功效:增強大腿及小腿肌肉力量第一步:站立,雙手輕按欄杆,腰背需要保持挺直;第二步:右腳向後屈曲提起右腳,以左腳單腳站立;第三步:維持5-10秒,慢慢放下右腳,回復雙腳站立;第四步:左右腳交替做10次。功效:改善平衡力資料來源:衞生署

如何補氣血不足?折解四大原因 對症下藥補氣血

如何補氣血不足?折解四大原因 對症下藥補氣血

女性多數因月經、孕產、哺乳等原因,很容易形成「血虛」體質,因此應該要比男士更注意補血養氣。當氣血不足,內外皆受影響。例如皮膚的色澤會逐漸變暗,容易手腳冰冷,並有皮屑、脫髮、痤瘡等症狀出現。接著,人會變胖,各部位出現贅肉,臉皮變厚,甚至整個身體都會胖上一個碼。很多人去到中年之後都會變肥,就是因為缺少運動,又煙又酒,令氣血...

想更容易懷孕?就必須留意排卵期體溫!附基礎體溫5圖表

想更容易懷孕?就必須留意排卵期體溫!附基礎體溫5圖表

就是黃體素嚴重不足。憑連續三個月測量的基礎體溫後,你會發現自己的圖表有線連住,以下就來看看5張正常女性最常出現的圖表,到底體溫如何計算排卵期的出現呢?然而,並非每個人的週期都是28 天,必須詳細記載體溫後再觀察排卵期。大約需要記載三個月經週期左右,就可以慢慢觀察出自己的高低溫期與排卵日。

準媽媽最強湯水|一次拆解滴雞精對懷孕期的好處

準媽媽最強湯水|一次拆解滴雞精對懷孕期的好處

(準媽媽需要攝取更多蛋白質,提供孕期所需營養。)在挑選蛋白質前,必須了解蛋白質是由「氨基酸」組成,氨基酸是組成人體組織、肌肉、激素等基本物質。蛋白質可分為「完全蛋白質」與「不完全蛋白質」,其中「完全蛋白質」來自動物性食物及乳製品,因含有人類無法自行合成的必需氨基酸,所以又被稱為「優質蛋白質」。必需氨基酸共有9種,當食物...

【3款養肺清潤推介】五指毛桃淮山粟米湯 補肺益氣又清甜

【3款養肺清潤推介】五指毛桃淮山粟米湯 補肺益氣又清甜

中醫上常說健脾的重要,脾好,氣好,不易感到疲乏,脾臟健康是治百病之本。而五指毛桃淮山粟米湯就可以補肺益氣,皆因當中有「益氣」的花生與紅棗,紅棗味甘甜,能增湯水的清甜味;花生、栗子及粟米也是提升湯水甜味的佳品,均有健脾補肺的作用。五指毛桃淮山粟米湯,味帶甘甜,湯色淳厚沈穩,入口略帶些微乾澀,五指毛桃的氣味較強,記得用鮮淮...

枱頭常備這7種減壓食物 工作讀書更輕鬆!

枱頭常備這7種減壓食物 工作讀書更輕鬆!

如果你不喜歡海鮮,其實海藻、亞麻籽、牛奶、豆奶等都有豐富的omega-3呢!杏仁、開心果、核桃等這些果仁中富含維他命B、維他命C和健康的脂肪酸。這些維他命可以幫助減輕壓力和降低血壓,特別是開心果。這些減壓食物也含有很高鎂含量,可改善焦慮症。不過,要緊記每天只可以吃少量果仁類食品,以免攝入過多的卡路里。

【養生‧養身】男女保健強身必備之8大養生食物

【養生‧養身】男女保健強身必備之8大養生食物

黑豆營養豐富,高蛋白低熱量,亦含有豐富維他命E及B。在中醫角度,黑色食物屬水,水補腎,因此黑豆是補腎必備的養生食物。對男女而言,補腎可以提昇活力,延年益壽、防老抗衰,亦可以舒緩風濕骨痛及關節炎等痛症。黑豆亦可以抑壓膽固醇,促進血液循環,保護心腦血管,也可以促進新陳代謝,因此對美容抗皺也有頗佳的功效。外表平平無奇的燕麥也...

紅棗功效多不勝數 但也要選對時候吃

紅棗功效多不勝數 但也要選對時候吃

5. 服用退燒藥的時候,也是不能吃紅棗。因為服用退熱藥物再同時吃紅棗,會削減藥物初期的接收速度。紅棗功效雖多,但沒有醫治疾病的效用喔。6. 腸胃有問題時不能吃。紅棗功效雖然可以健脾益胃,但如果腸胃有問題,如肚瀉胃漲等,就不宜吃了,因為紅棗的纖維量很高,不容易消化,吃後更加重腸胃負擔。7. 肥胖的人士也是應該少吃紅棗,雖...

體弱多病不用怕 5款秋冬必備湯水助您養生

體弱多病不用怕 5款秋冬必備湯水助您養生

秋冬手腳冰冷,容易感冒,因燥邪盛行,故容易傷肺傷腎,因而需要此養生湯水去補中益氣,健脾固腎。鵪鶉作為野味一種,有補五臟,益精血,溫腎治浮腫等功效,加上馬蹄有豐富營養,可降血壓及抗氧化,適合長期中氣不足,精神不振等人士。準備材料:鵪鶉二隻(除毛去內臟)、豬瘦肉六兩(先出水)、南杏一兩、雪耳五錢(先浸開)、北杏十二粒、鮮馬...

人參功效多又補 但亂吃可能會適得其反!

人參功效多又補 但亂吃可能會適得其反!

花旗參:補氣養陰,清火生津,可行氣活血,補充元氣,性味甘苦寒涼,可補心肺及腎經。紅參:大補元氣,益氣攝血,是屬較溫和的補藥,適合氣虛人士,可補脾、肺及心經。白參:補血生津,寧神益智,清補之品,性味甘平,可補脾及肺經。黨參:補血生津,功效較白參差,可補脾及肺經。丹參(非人參,但外貌像人參):活血調經,化瘀安神,可補心及肝...

【減肥攻略】無懼果糖!5種減肥也可以吃的水果

【減肥攻略】無懼果糖!5種減肥也可以吃的水果

麒麟果乃是「通便良果」,其含有20多種的營養纖維,如維他命C、維他命B2、鉀、鎂、葉酸、蛋白質等,排便功效幾乎是所有水果中最強!因為果肉中有大量如芝麻的核,有助腸道消化,可通便排清體內廢物,不少網民表示吃後一小時就排出累積已久的便便,絕對有助清除宿便及改善便秘!不過麒麟果的果糖對比起以上的減肥水果較高,所以一星期吃1-...

每天做足5個養生方法 不出1個月身體有絕大改善

每天做足5個養生方法 不出1個月身體有絕大改善

腸胃更加健康。若果不太咀嚼便吞下食物,會增加腸胃壓力,久而久之消化系統會受到損害,更容易有腸胃病。飯後散步養生其中一個方法是飯後散步三十分鐘,有利於腸胃蠕動。但記緊是散步,並不能在飯後進行劇烈運動,因運動時,四肢肌肉需要更多能量,使原來在腸胃負責消化的能量被分薄,降低消化功能。睡前泡腳腿是人體的「第二心臟」,因此每天睡...

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