logo-1
xianji facebook
logo-1

養生 | AfterworkToday

養生

準媽媽最強湯水|一次拆解滴雞精對懷孕期的好處

準媽媽最強湯水|一次拆解滴雞精對懷孕期的好處

(準媽媽需要攝取更多蛋白質,提供孕期所需營養。)在挑選蛋白質前,必須了解蛋白質是由「氨基酸」組成,氨基酸是組成人體組織、肌肉、激素等基本物質。蛋白質可分為「完全蛋白質」與「不完全蛋白質」,其中「完全蛋白質」來自動物性食物及乳製品,因含有人類無法自行合成的必需氨基酸,所以又被稱為「優質蛋白質」。必需氨基酸共有9種,當食物...

衞生署推薦的9種高齡者健康操 每日一次重拾年輕精力

衞生署推薦的9種高齡者健康操 每日一次重拾年輕精力

根據資料顯示,世界衞生組織在最新的體育活動建議中,建議65歲或以上的長者,應在運動中包括下列元素: 1.耐力運動:改善心肺功能。2.強化肌力運動:保護關節需要強壯的肌肉,以增加關節和動作的穩定性。要鍛鍊肌肉就不能太輕鬆,要做到重複15次的舉重動作,在家可以選擇使用沙包、米袋、豆袋和膠水樽等作負重工具。 3.伸展運動:多...

如何補氣血不足?折解四大原因 對症下藥補氣血

如何補氣血不足?折解四大原因 對症下藥補氣血

氣虛體質者宜多吃薯仔、山藥、人參等根莖類食物。因為這類食材在地下成長時會吸收及凝結大量地氣,從有補氣的豐富藥性。3.多吃甘溫健脾胃的食物例如糯米、粳米等穀物都有養胃補氣的功效;雞肉、牛肉等也有補氣健脾胃的效果。如果經濟許可,可以和人參、黨參、黃耆等補氣中藥並用做成藥膳,效果更佳,有助人體正氣的生長。只要懂得如何吃,就可...

想更容易懷孕?就必須留意排卵期體溫!附基礎體溫5圖表

想更容易懷孕?就必須留意排卵期體溫!附基礎體溫5圖表

凡是身體機能正常、處於生育年齡的女性,其基礎體溫與月經周期一樣,都呈現出周期性的變化。排卵期後,基礎體溫將出現高低溫兩相變化,一直持續到下次月經來潮之前才會開始下降。步驟1 – 在藥房買一支基礎體溫計。基礎體溫計與一般體溫計不同,它可以精確到十分之一度,體溫一有改變都可測量,那就可以憑體溫預測排卵期。步驟2- 將基礎體...

【3款養肺清潤推介】五指毛桃淮山粟米湯 補肺益氣又清甜

【3款養肺清潤推介】五指毛桃淮山粟米湯 補肺益氣又清甜

喉乾作咳,蓮子百合雪梨湯就適合你。它可有效緩解身體乾燥症狀,1星期可飲用1-2次。百合配雪梨,能起食物中相互協調的作用,加強清肺熱,提高養肺滋陰之療效。 此湯清潤,可滋陰潤肺、化痰、止咳、平喘,由內至外保濕滋潤皮膚,一般人均可食用,多喝可以保護喉嚨,適合工作用聲人士飲用。材料:雪耳 半個雪梨 1個蓮子 1兩百合 1兩紅...

枱頭常備這7種減壓食物 工作讀書更輕鬆!

枱頭常備這7種減壓食物 工作讀書更輕鬆!

如果你不喜歡海鮮,其實海藻、亞麻籽、牛奶、豆奶等都有豐富的omega-3呢!杏仁、開心果、核桃等這些果仁中富含維他命B、維他命C和健康的脂肪酸。這些維他命可以幫助減輕壓力和降低血壓,特別是開心果。這些減壓食物也含有很高鎂含量,可改善焦慮症。不過,要緊記每天只可以吃少量果仁類食品,以免攝入過多的卡路里。

【養生‧養身】男女保健強身必備之8大養生食物

【養生‧養身】男女保健強身必備之8大養生食物

黑豆營養豐富,高蛋白低熱量,亦含有豐富維他命E及B。在中醫角度,黑色食物屬水,水補腎,因此黑豆是補腎必備的養生食物。對男女而言,補腎可以提昇活力,延年益壽、防老抗衰,亦可以舒緩風濕骨痛及關節炎等痛症。黑豆亦可以抑壓膽固醇,促進血液循環,保護心腦血管,也可以促進新陳代謝,因此對美容抗皺也有頗佳的功效。外表平平無奇的燕麥也...

紅棗功效多不勝數 但也要選對時候吃

紅棗功效多不勝數 但也要選對時候吃

4. 外感風熱的人士,如過量進食紅棗容易產生腹瀉並傷及脾胃。如由外感風熱所引起的感冒、發燒及腹脹氣滯者,都是不能吃紅棗。5. 服用退燒藥的時候,也是不能吃紅棗。因為服用退熱藥物再同時吃紅棗,會削減藥物初期的接收速度。紅棗功效雖多,但沒有醫治疾病的效用喔。6. 腸胃有問題時不能吃。紅棗功效雖然可以健脾益胃,但如果腸胃有問...

體弱多病不用怕 5款秋冬必備湯水助您養生

體弱多病不用怕 5款秋冬必備湯水助您養生

秋冬手腳冰冷,容易感冒,因燥邪盛行,故容易傷肺傷腎,因而需要此養生湯水去補中益氣,健脾固腎。鵪鶉作為野味一種,有補五臟,益精血,溫腎治浮腫等功效,加上馬蹄有豐富營養,可降血壓及抗氧化,適合長期中氣不足,精神不振等人士。準備材料:鵪鶉二隻(除毛去內臟)、豬瘦肉六兩(先出水)、南杏一兩、雪耳五錢(先浸開)、北杏十二粒、鮮馬...

人參功效多又補 但亂吃可能會適得其反!

人參功效多又補 但亂吃可能會適得其反!

花旗參:補氣養陰,清火生津,可行氣活血,補充元氣,性味甘苦寒涼,可補心肺及腎經。紅參:大補元氣,益氣攝血,是屬較溫和的補藥,適合氣虛人士,可補脾、肺及心經。白參:補血生津,寧神益智,清補之品,性味甘平,可補脾及肺經。黨參:補血生津,功效較白參差,可補脾及肺經。丹參(非人參,但外貌像人參):活血調經,化瘀安神,可補心及肝...

【減肥攻略】無懼果糖!5種減肥也可以吃的水果

【減肥攻略】無懼果糖!5種減肥也可以吃的水果

麒麟果乃是「通便良果」,其含有20多種的營養纖維,如維他命C、維他命B2、鉀、鎂、葉酸、蛋白質等,排便功效幾乎是所有水果中最強!因為果肉中有大量如芝麻的核,有助腸道消化,可通便排清體內廢物,不少網民表示吃後一小時就排出累積已久的便便,絕對有助清除宿便及改善便秘!不過麒麟果的果糖對比起以上的減肥水果較高,所以一星期吃1-...

每天做足5個養生方法 不出1個月身體有絕大改善

每天做足5個養生方法 不出1個月身體有絕大改善

腸胃更加健康。若果不太咀嚼便吞下食物,會增加腸胃壓力,久而久之消化系統會受到損害,更容易有腸胃病。飯後散步養生其中一個方法是飯後散步三十分鐘,有利於腸胃蠕動。但記緊是散步,並不能在飯後進行劇烈運動,因運動時,四肢肌肉需要更多能量,使原來在腸胃負責消化的能量被分薄,降低消化功能。睡前泡腳腿是人體的「第二心臟」,因此每天睡...

你可能感興趣

FOLLOW US

click
Copyright © 2022 Afterworktoday.com