養生 | AfterworkToday

●孕中期（4-6月）：隨BB發育，媽媽的脾胃及腸道會受到壓迫，影響營養輸送及消化功能。推薦飲有茯苓、芡實等藥材的四神滴雞精幫助懷孕中期健脾開胃、幫助消化。 ●孕晚期（7-10月）：著重保養腎經、膀胱經，將媽媽身體水分運送到全身，更全面滋養筋骨，可飲用有石斛、玉竹藥材的石斛滴雞精有利懷孕晚期補腎益氣、滋陰生津，緩解孕期燥...

最後姿勢是用腳尖站立；第四步：維持5秒，慢慢回復原位；第五步：重複動作10次。功效：增強大腿及小腿肌肉力量第一步：站立，雙手輕按欄杆，腰背需要保持挺直；第二步：右腳向後屈曲提起右腳，以左腳單腳站立；第三步：維持5-10秒，慢慢放下右腳，回復雙腳站立；第四步：左右腳交替做10次。功效：改善平衡力資料來源：衞生署

經常暴飲暴食，嗜食偏食，營養不良，多肉少菜等原因，都可以令脾胃受到損傷。而脾胃是血液生化之源，食物經過「胃」的消化吸收，成為以生化氣血的營養，如果脾胃出現問題，就會導致血虛。2. 長期生活不規律人體經絡有運行的重要時段，例如晚上11點至凌晨3點走到膽經、肝經，此時肝臟血液的運行最是旺盛，如果仍然不睡覺，人體氣血就沒有最...

步驟5- 測量基礎體溫要有持續性，必須天天進行，並且每天測量的時間及位置都應該固定。步驟6- 月經來潮和行房日必須負家計號標示，若有感冒、發燒、飲酒、晚睡等會影響體溫的狀況，亦應特別註記說明。基礎體溫表真正的用途，是看有無低溫和高溫的變化以及高溫有無超過十天。當存在低溫和高溫的變化超過0.3℃，也就是基礎體溫表上，溫度...

另外，粟米、紅蘿蔔含有維他命A、葉黃素、β-胡蘿蔔素等豐富營養。五指毛桃加上這些材料滾成湯，味帶甘甜，湯色淳厚沈穩，入口略帶些微乾澀，五指毛桃的氣味較強，記得用鮮淮山，能夠增加湯水甜滑。五指毛桃淮山粟米湯有改善脾虛浮腫、食少無力、肺癆咳嗽、盜汗、帶下、產後無乳、風濕痹痛、水腫、肝硬化腹水、肝炎、跌打損傷等症狀，有健脾補...

如果你不喜歡海鮮，其實海藻、亞麻籽、牛奶、豆奶等都有豐富的omega-3呢！杏仁、開心果、核桃等這些果仁中富含維他命B、維他命C和健康的脂肪酸。這些維他命可以幫助減輕壓力和降低血壓，特別是開心果。這些減壓食物也含有很高鎂含量，可改善焦慮症。不過，要緊記每天只可以吃少量果仁類食品，以免攝入過多的卡路里。

黑豆營養豐富，高蛋白低熱量，亦含有豐富維他命E及B。在中醫角度，黑色食物屬水，水補腎，因此黑豆是補腎必備的養生食物。對男女而言，補腎可以提昇活力，延年益壽、防老抗衰，亦可以舒緩風濕骨痛及關節炎等痛症。黑豆亦可以抑壓膽固醇，促進血液循環，保護心腦血管，也可以促進新陳代謝，因此對美容抗皺也有頗佳的功效。外表平平無奇的燕麥也...

4. 外感風熱的人士，如過量進食紅棗容易產生腹瀉並傷及脾胃。如由外感風熱所引起的感冒、發燒及腹脹氣滯者，都是不能吃紅棗。5. 服用退燒藥的時候，也是不能吃紅棗。因為服用退熱藥物再同時吃紅棗，會削減藥物初期的接收速度。紅棗功效雖多，但沒有醫治疾病的效用喔。6. 腸胃有問題時不能吃。紅棗功效雖然可以健脾益胃，但如果腸胃有問...

秋冬手腳冰冷，容易感冒，因燥邪盛行，故容易傷肺傷腎，因而需要此養生湯水去補中益氣，健脾固腎。鵪鶉作為野味一種，有補五臟，益精血，溫腎治浮腫等功效，加上馬蹄有豐富營養，可降血壓及抗氧化，適合長期中氣不足，精神不振等人士。準備材料：鵪鶉二隻（除毛去內臟）、豬瘦肉六兩（先出水）、南杏一兩、雪耳五錢（先浸開）、北杏十二粒、鮮馬...

黨參：補血生津，功效較白參差，可補脾及肺經。丹參（非人參，但外貌像人參）：活血調經，化瘀安神，可補心及肝經。以上五種人參是市面上較為常見的，雖然這些人參各有功效，適合不同體質或問題的人士，但若果有以下的症狀，所有人參都切勿亂吃，否則適得其反。感冒發熱：服用人參會使血液循環速度增加，如果在感冒發熱時吃，有可能會導致出現心...

絕對有助清除宿便及改善便秘!不過麒麟果的果糖對比起以上的減肥水果較高，所以一星期吃1-2次就足矣。最後，有一個必須注意的小提示，就是水果最好是飯前吃，不少營養師指最好的吃水果時間是用餐前，可以充分吸收水果的所有營養，亦增加飽肚感，減少正餐份量，同時有利消化系統吸收，減少便秘，有助減肥!

腸胃更加健康。若果不太咀嚼便吞下食物，會增加腸胃壓力，久而久之消化系統會受到損害，更容易有腸胃病。飯後散步養生其中一個方法是飯後散步三十分鐘，有利於腸胃蠕動。但記緊是散步，並不能在飯後進行劇烈運動，因運動時，四肢肌肉需要更多能量，使原來在腸胃負責消化的能量被分薄，降低消化功能。睡前泡腳腿是人體的「第二心臟」，因此每天睡...