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睡眠 | AfterworkToday

睡眠

【失眠拆解】人人都可以用褪黑激素來幫助睡眠?褪黑激素有副作用嗎?

【失眠拆解】人人都可以用褪黑激素來幫助睡眠?褪黑激素有副作用嗎?

雖然經實驗研究證明褪黑色素有效幫助睡眠調節,對於改善睡眠狀況有所幫助,但褪黑色素不代表睡眠問題通通都可以解決。褪黑色素只能夠針對人體內缺乏褪黑色素而導致的失眠,如果出於焦慮、壓力或不良情緒所造成的原因,補充褪黑色素也無法改善睡眠問題的。怎樣才算人體內缺乏褪黑色素?就是身體的褪黑色素不平衡,引致失眠。例如最常見的時差問題...

哄孩童睡覺so easy  7個兒童睡前故事精選大集合

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賣驢是很著名的寓言故事,講述父子在賣驢的路上,遇到了很多人給予了不同的批評指教,他們一路上更改了許多方式想符合眾人,但無論怎麼改都會遇到批評有意見的路人,缺乏主見的他們不停得更換方式,最後還捆了驢子直接扛著走,反而害得父子和驢子一同跌進水裡被沖走了,最後驢子也沒賣出還賠了性命。這則故事告訴我們不管怎麼做都會有人看不好,...

想全家有覺好瞓?就要學懂絕招減少寶寶驚跳反射!

想全家有覺好瞓?就要學懂絕招減少寶寶驚跳反射!

以後全家就有覺好瞓。什麼是驚跳反射?及早治療不正常的驚跳反射其實坊間有好多方法都可以減少寶寶驚跳反射的次數,各位爸媽都可以試試看!傳統民間會使用合適長度的包巾包裹寶寶四肢,能有效減緩驚跳反射的情況,還可以令寶寶睡眠更加安穩呢。

【小朋友安睡小貼士】3招教你幫孩子遠離惡夢!

【小朋友安睡小貼士】3招教你幫孩子遠離惡夢!

小朋友發惡夢是十分正常的,不過經常發惡夢會令孩子感到驚恐同焦慮。如果爸爸媽媽不正視,小朋友可能會害怕睡覺,長久更影響他們的健康和發育。那到底應該怎樣做才可以幫小朋友遠離惡夢呢?編輯部建議大家試試以下3招!惡夢的成因要遠離惡夢,就要先了解成因。英國NHS指出,小朋友3至6歲時就會開始發惡夢,而且次數較成年人頻繁。最普遍的...

身體響起這5個警號代表你嚴重睡眠不足!

身體響起這5個警號代表你嚴重睡眠不足!

夜瞓睡眠不足是大部分香港人的通病,很多人都不捨不得去睡覺,原因是香港的超時工作文化嚴重,大家回到家可能已經9時、10時,吃個飯,洗個澡然後已經12時,合上眼睛睡覺後,一開眼又是另一個上班日。但如果長期睡眠不足(少於8小時)會令身體出現不少毛病,一起看看你的身體有沒有響起這些警號吧!導致抑鬱失眠是抑鬱症的其中一種起初症狀...

【又失眠】成日都瞓唔著?看看這3種方法如何改善失眠!

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睡眠質素的重要元素,所以想改善失眠,就要製造一個自己覺得最舒適的環境。每個人對舒服的定義都不同,有些人喜歡全黑的環境,令自己更快入睡;有些人則喜歡開一盞微微的燈,感覺較有安全感,所以昏暗的戲院一直都是大家安眠的好地方~睡房的氣味也很重要,有些人喜歡自身的房間味道,充斥著自己熟悉的感覺;有些則喜歡點起香薰,讓寧神的味道促...

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