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睡眠不足 | AfterworkToday

睡眠不足

【失眠拆解】人人都可以用褪黑激素來幫助睡眠?褪黑激素有副作用嗎?

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扮演調控生理時鐘的重要角色。人在睡眠時,褪黑激素便會開始分泌,並在半夜達到高峰。研究顯示人體褪黑激素血中濃度在夜間2到3點最高,為白天的5~10倍,早上天亮後降低,至晚上8點又開始分泌。不過如果遇到日夜顛倒、睡眠不足、時差的情況,就可能令褪黑激素失調,影響睡眠質素,更甚者引起失眠。

身體響起這5個警號代表你嚴重睡眠不足!

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夜瞓睡眠不足是大部分香港人的通病,很多人都不捨不得去睡覺,原因是香港的超時工作文化嚴重,大家回到家可能已經9時、10時,吃個飯,洗個澡然後已經12時,合上眼睛睡覺後,一開眼又是另一個上班日。但如果長期睡眠不足(少於8小時)會令身體出現不少毛病,一起看看你的身體有沒有響起這些警號吧!導致抑鬱失眠是抑鬱症的其中一種起初症狀...

【又失眠】成日都瞓唔著?看看這3種方法如何改善失眠!

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2.臨睡前減少刺激如何可以令自己盡快入睡?床褥、枕頭、氣味、光線,這些統統都是影響睡眠質素的重要元素,所以想改善失眠,就要製造一個自己覺得最舒適的環境。每個人對舒服的定義都不同,有些人喜歡全黑的環境,令自己更快入睡;有些人則喜歡開一盞微微的燈,感覺較有安全感,所以昏暗的戲院一直都是大家安眠的好地方~睡房的氣味也很重要,...

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