牛奶牌子
早餐:1條烚粟米,1杯半脫脂盒裝牛奶,1個橙午餐:清蒸魚+蘑菇炒菜+糙米飯(蛋白質:魚125克;纖維:白菜150克+蘑菇105克;糙米50克;優質脂肪:橄欖油)晚餐:涼拌菠菜+白灼蝦(纖維:菠菜205克;蛋白質:海蝦7隻;優質脂肪:橄欖油)早餐:八寶粥1碗,烚雞蛋1個,車厘茄5個中餐:雞胸肉+涼拌海帶絲+炒青菜(蛋白質...
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