牛奶牌子 | AfterworkToday

早餐：1條烚粟米，1杯半脫脂盒裝牛奶，1個橙午餐：清蒸魚+蘑菇炒菜+糙米飯(蛋白質：魚125克；纖維：白菜150克+蘑菇105克；糙米50克；優質脂肪：橄欖油)晚餐：涼拌菠菜+白灼蝦（纖維：菠菜205克；蛋白質：海蝦7隻；優質脂肪：橄欖油）早餐：八寶粥1碗，烚雞蛋1個，車厘茄5個中餐：雞胸肉+涼拌海帶絲+炒青菜（蛋白質...