牛奶牌子 | AfterworkToday

早餐：八寶粥1碗，烚雞蛋1個，車厘茄5個中餐：雞胸肉+涼拌海帶絲+炒青菜（蛋白質：雞胸肉80克；纖維：海帶絲105克+青菜155克；碳水化合物：五穀飯105克；優質脂肪：橄欖油）晚餐：青椒炒牛肉+素炒萵筍（蛋白質：牛肉100克；纖維：青椒55克，萵筍100克）早餐：士多啤梨多士1份，茶葉蛋2隻中餐：煎三文魚+涼拌秋葵+...