減肥方法 | AfterworkToday

確定了心目中的理想體型後，就要開始減肥，把體脂率降低了。但減肥是人生最困難的事，每次減肥自己都不能堅持，辛辛苦苦做運動，忍住口癮節食戒口，換來的只有些微變化，難免讓人心灰意冷。就讓減肥評價最好的向日葵美容中心幫幫你吧！向日葵美容全新推出的DUAL 7飛速雙激光溶脂療程，賣點就是「躺著也能瘦」！它結合658nm + 90...

夜食酵素適合喜歡吃大餐及宵夜的人，額外添加泡菜乳酸菌和菊苣纖維，使排便順暢，更全面幫助維持消化道機能，把毒素通通排清。不少酵素都以乳酸菌成份為主，但好像沒有邊隻酵素是採取蔬果成份？是有的！DHC熟成酵素是由82種植物蔬果、例如鳳梨、香蕉等營養價高的蔬果植物發酵萃取製成，另添加發酵穀物萃取物，補足植物酵素較缺少的消化功能...

在午餐時間裡可進食水煮雞胸肉、水煮花椰菜以及水煮地瓜。常見由多重加工後的精緻澱粉，例如白飯、即食麵、米粉和白麵包等，由於消化吸收速度快，血糖變化大，容易有飢餓感，所以減肥期間盡量避免食用此類食物。每天運動一小時，能促進身體血液循環，增強個人體質。平日缺乏運動的朋友，堅持進行適量運動，也可改善肥胖問題，運動不論是有氧或是...

堅持運動及飲食是大S的減肥方法。大S一星期只會進行兩次瑜伽訓練及一次重量訓練，屬於正常頻率，但在飲食方面，卻少得令人不敢恭維。大S的減肥餐單可說是地獄級：早餐只吃一罐乳酪及半個火龍果；午餐只吃6片肉片及青菜；晚餐是…不吃！雖然她可以在一個月內減走20磅，但這個地獄級的飲食餐單並不適合所有人，因為明星有專屬的營養師及健康...

不過注意一點，要舒緩便秘問題就一定吃成熟了的的香蕉，因為未成熟的香蕉含有鞣酸，食完會適得其反。西梅汁中有天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這些纖維可以促進腸道蠕動，同時西梅汁內的木糖醇能縮短廢物排出體外的時間，山梨糖醇則可以軟化排泄物，緩解便秘。另外，西梅有豐富的鐵質，有補血作用。最後一個推介的解決便秘食物就是在紅遍網絡...

不過，緊記不要空腹喝檸檬水，因檸檬酸性較高，有機會引致胃炎，要吃點東西墊墊肚才喝。趙薇的減肥菜單不會完全戒掉澱粉質，有時候亦會吃白飯，確保身體有充足的營養去繼續忙碌的工作。但如果要消脂的話，就要加上紅辣椒了。原來不少營養學家都認為，進食辣椒可以大大提高身體的新陳代謝率，使卡路里在身體消耗的更快，所以白飯配上辣椒，既可以...

可清腸胃，排清毒素及宿便。時間：晚上7時半減肥女生必須注意的是，晚上新陳代謝會變慢，所以絕對不能吃得過量，而且要吃得較為清淡一些，否則會超級容易積聚脂肪。不過，女生的減肥方法除了飲食，也要配合適量的運動才是最好的減肥方法。女生如果要擁有纖細的身材，記得要維持良好的飲食及運動習慣，才能真正的減肥喔！

將進一步病變。近年其中一個有名的極速減肥方法「生酮飲食」，主張高脂低碳水化合物的飲食，強制逼使身體燃燒脂肪作為能量，然而這種飲食會大量增加壞膽固醇，令心血管疾病的風險上升，更易患上心律不正、冠心病、中風等。這些心血管問題未必如極速減肥帶來的其他健康問題般短期內反映和易察覺！

牛油果牛油果可說是水果中的減肥神物!一個牛油果中，已經佔女生每日所需的膳食纖維1/4，而纖維中能增加飽肚感，令女生在正餐時不會進食太多。而牛油果含有不飽和脂肪酸，這些脂肪能夠降低膽固醇，預防心血管病，亦提供人體運作時所需要的熱量，不少女明星也十分愛吃它來減肥!不過一日只吃半個就好，吃得太多小心熱量過高。奇異果奇異果的膳...

低升糖飲食很多女生都會一下子戒掉許多食物，甚至戒掉正餐，身體不能很快就適應下來，更有可能使身體為了索取更多營養，在減肥後進餐時吸收更多，更容易出現減肥反彈。如果想作出飲食調節，其實是要吃一些低升糖的飲食。升糖指數是指身體消化碳水化合物食物後，對血糖水平的影響。因此，糖份較高或是澱粉類食物，吃後容易囤積脂肪。所以減肥要減...