減肥方法 | AfterworkToday

想擁有人見人愛的馬甲線，就需把體脂率降低至20%以下才會顯現；而體脂率到了30%或以上就屬於超重，除了身材會走樣變胖外，身體的內臟脂肪也很大機會出現危機！現在就試試計算出自己現時的體脂率吧！你可以把BMI值、年齡和性別進行計算，公式如下：體脂率 = 1.2 x BMI + 0.23 x 年齡 -5.4 -10.8 x ...

DHC熟成酵素是由82種植物蔬果、例如鳳梨、香蕉等營養價高的蔬果植物發酵萃取製成，另添加發酵穀物萃取物，補足植物酵素較缺少的消化功能。適合經常外食，大魚大肉且飲食不均的人，DHC熟成酵素除可以幫忙食物消化外，更可提升服用者的精神，更可使代謝體內循環變好，進而提升免疫力。了解以上五種編輯部酵素後，腸胃問題人士就不用再苦惱...

李榮浩在他的微博分享，表示跟著該款一個月減肥餐必須遵守6大要點！在午餐時間裡可進食水煮雞胸肉、水煮花椰菜以及水煮地瓜。常見由多重加工後的精緻澱粉，例如白飯、即食麵、米粉和白麵包等，由於消化吸收速度快，血糖變化大，容易有飢餓感，所以減肥期間盡量避免食用此類食物。每天運動一小時，能促進身體血液循環，增強個人體質。平日缺乏運...

堅持運動及飲食是大S的減肥方法。大S一星期只會進行兩次瑜伽訓練及一次重量訓練，屬於正常頻率，但在飲食方面，卻少得令人不敢恭維。大S的減肥餐單可說是地獄級：早餐只吃一罐乳酪及半個火龍果；午餐只吃6片肉片及青菜；晚餐是…不吃！雖然她可以在一個月內減走20磅，但這個地獄級的飲食餐單並不適合所有人，因為明星有專屬的營養師及健康...

不過注意一點，要舒緩便秘問題就一定吃成熟了的的香蕉，因為未成熟的香蕉含有鞣酸，食完會適得其反。西梅汁中有天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這些纖維可以促進腸道蠕動，同時西梅汁內的木糖醇能縮短廢物排出體外的時間，山梨糖醇則可以軟化排泄物，緩解便秘。另外，西梅有豐富的鐵質，有補血作用。最後一個推介的解決便秘食物就是在紅遍網絡...

就要加上紅辣椒了。原來不少營養學家都認為，進食辣椒可以大大提高身體的新陳代謝率，使卡路里在身體消耗的更快，所以白飯配上辣椒，既可以增加飽腹感和得到碳水化合物的營養，又可以繼續消耗卡路里。但腸胃比較敏感的人不能吃太多辣椒，最好一開始只吃少量，待習慣後才加多點，確保自己能夠健康地減肥。雖然趙薇使用這減肥菜單在一個月內減去2...

可清腸胃，排清毒素及宿便。時間：晚上7時半減肥女生必須注意的是，晚上新陳代謝會變慢，所以絕對不能吃得過量，而且要吃得較為清淡一些，否則會超級容易積聚脂肪。不過，女生的減肥方法除了飲食，也要配合適量的運動才是最好的減肥方法。女生如果要擁有纖細的身材，記得要維持良好的飲食及運動習慣，才能真正的減肥喔！

將進一步病變。近年其中一個有名的極速減肥方法「生酮飲食」，主張高脂低碳水化合物的飲食，強制逼使身體燃燒脂肪作為能量，然而這種飲食會大量增加壞膽固醇，令心血管疾病的風險上升，更易患上心律不正、冠心病、中風等。這些心血管問題未必如極速減肥帶來的其他健康問題般短期內反映和易察覺！

奇異果奇異果的膳食纖維相當豐富，非常有助活化腸胃蠕動。而它含有水溶性膳食纖維，可讓腸內黏膜的益菌增加，能排出體內囤積毒素，更可增加飽腹感，從而減低食慾，有助瘦身。1個奇異果熱量只有50大卡，卻有豐富的葉酸、礦物質及消化酶、維他命C、B胡蘿蔔素、鈣、鎂、胺基酸等等，可促進腸胃蠕動，更可燃燒脂肪，減少脂肪積聚，絕對是重要的...

低升糖飲食很多女生都會一下子戒掉許多食物，甚至戒掉正餐，身體不能很快就適應下來，更有可能使身體為了索取更多營養，在減肥後進餐時吸收更多，更容易出現減肥反彈。如果想作出飲食調節，其實是要吃一些低升糖的飲食。升糖指數是指身體消化碳水化合物食物後，對血糖水平的影響。因此，糖份較高或是澱粉類食物，吃後容易囤積脂肪。所以減肥要減...