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減肥方法 | AfterworkToday

減肥方法

【美容評價】向日葵美容中心公開降低體脂率秘密 減走肚腩超輕鬆

【美容評價】向日葵美容中心公開降低體脂率秘密 減走肚腩超輕鬆

想擁有人見人愛的馬甲線,就需把體脂率降低至20%以下才會顯現;而體脂率到了30%或以上就屬於超重,除了身材會走樣變胖外,身體的內臟脂肪也很大機會出現危機!現在就試試計算出自己現時的體脂率吧!你可以把BMI值、年齡和性別進行計算,公式如下:體脂率 = 1.2 x BMI + 0.23 x 年齡 -5.4 -10.8 x ...

酵素邊隻好? 5款超人氣酵素 纖體瘦身排毒保健必備

酵素邊隻好? 5款超人氣酵素 纖體瘦身排毒保健必備

夜食酵素適合喜歡吃大餐及宵夜的人,額外添加泡菜乳酸菌和菊苣纖維,使排便順暢,更全面幫助維持消化道機能,把毒素通通排清。不少酵素都以乳酸菌成份為主,但好像沒有邊隻酵素是採取蔬果成份?是有的!DHC熟成酵素是由82種植物蔬果、例如鳳梨、香蕉等營養價高的蔬果植物發酵萃取製成,另添加發酵穀物萃取物,補足植物酵素較缺少的消化功能...

一個月減肥餐!李榮浩減肥法 跟著做可以減8公斤?

一個月減肥餐!李榮浩減肥法 跟著做可以減8公斤?

李榮浩在他的微博分享,表示跟著該款一個月減肥餐必須遵守6大要點!在午餐時間裡可進食水煮雞胸肉、水煮花椰菜以及水煮地瓜。常見由多重加工後的精緻澱粉,例如白飯、即食麵、米粉和白麵包等,由於消化吸收速度快,血糖變化大,容易有飢餓感,所以減肥期間盡量避免食用此類食物。每天運動一小時,能促進身體血液循環,增強個人體質。平日缺乏運...

【女星減肥】小運動 大飲食 1個月踢走20磅不是夢!

【女星減肥】小運動 大飲食 1個月踢走20磅不是夢!

堅持運動及飲食是大S的減肥方法。大S一星期只會進行兩次瑜伽訓練及一次重量訓練,屬於正常頻率,但在飲食方面,卻少得令人不敢恭維。大S的減肥餐單可說是地獄級:早餐只吃一罐乳酪及半個火龍果;午餐只吃6片肉片及青菜;晚餐是…不吃!雖然她可以在一個月內減走20磅,但這個地獄級的飲食餐單並不適合所有人,因為明星有專屬的營養師及健康...

五大快速解決便秘食物 輕鬆排毒美顏瘦身

五大快速解決便秘食物 輕鬆排毒美顏瘦身

不過注意一點,要舒緩便秘問題就一定吃成熟了的的香蕉,因為未成熟的香蕉含有鞣酸,食完會適得其反。西梅汁中有天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,這些纖維可以促進腸道蠕動,同時西梅汁內的木糖醇能縮短廢物排出體外的時間,山梨糖醇則可以軟化排泄物,緩解便秘。另外,西梅有豐富的鐵質,有補血作用。最後一個推介的解決便秘食物就是在紅遍網絡...

趙薇的絕密減肥菜單 一個月內減去24磅

趙薇的絕密減肥菜單 一個月內減去24磅

就要加上紅辣椒了。原來不少營養學家都認為,進食辣椒可以大大提高身體的新陳代謝率,使卡路里在身體消耗的更快,所以白飯配上辣椒,既可以增加飽腹感和得到碳水化合物的營養,又可以繼續消耗卡路里。但腸胃比較敏感的人不能吃太多辣椒,最好一開始只吃少量,待習慣後才加多點,確保自己能夠健康地減肥。雖然趙薇使用這減肥菜單在一個月內減去2...

少食多餐也是減肥方法!?日本女醫生不節食 1日5餐照減35磅

少食多餐也是減肥方法!?日本女醫生不節食 1日5餐照減35磅

可清腸胃,排清毒素及宿便。時間:晚上7時半減肥女生必須注意的是,晚上新陳代謝會變慢,所以絕對不能吃得過量,而且要吃得較為清淡一些,否則會超級容易積聚脂肪。不過,女生的減肥方法除了飲食,也要配合適量的運動才是最好的減肥方法。女生如果要擁有纖細的身材,記得要維持良好的飲食及運動習慣,才能真正的減肥喔!

追求極速減肥快見效?小心未瘦反傷身

追求極速減肥快見效?小心未瘦反傷身

將進一步病變。近年其中一個有名的極速減肥方法「生酮飲食」,主張高脂低碳水化合物的飲食,強制逼使身體燃燒脂肪作為能量,然而這種飲食會大量增加壞膽固醇,令心血管疾病的風險上升,更易患上心律不正、冠心病、中風等。這些心血管問題未必如極速減肥帶來的其他健康問題般短期內反映和易察覺!

【減肥攻略】無懼果糖!5種減肥也可以吃的水果

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木瓜是女生減肥時必備的水果,而且益處多多!木瓜中的蛋白酶是很特殊的,可將我們人體的脂肪進行有效分解,有助排毒和瘦身,並能消化蛋白質,可以健脾消滯。而且木瓜含有酵素及大量維他命C,除了減肥外,更可以美白去斑,還能預防肌膚老化。牛油果牛油果可說是水果中的減肥神物!一個牛油果中,已經佔女生每日所需的膳食纖維1/4,而纖維中能...

不想白費努力?注意3點防止減肥後會反彈

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排毒瘦身不少人以為排毒瘦身是吃「減肥藥」,但其實排毒瘦身是指需要把體內積聚的毒素慢慢排出,並不是在最短時間內排出。因為身體內的細胞是有記憶系統的,要穩定細胞自然地排毒,大概需要4個月,而不是在一至兩星期排出大量便便就是排毒喔。毒素積聚,會容易讓人肥腫難分,肚漲腹大,而人體八成的毒素是來自飲食及宿便,毒素不排出體外,就會...

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