減肥方法 | AfterworkToday

確定了心目中的理想體型後，就要開始減肥，把體脂率降低了。但減肥是人生最困難的事，每次減肥自己都不能堅持，辛辛苦苦做運動，忍住口癮節食戒口，換來的只有些微變化，難免讓人心灰意冷。就讓減肥評價最好的向日葵美容中心幫幫你吧！向日葵美容全新推出的DUAL 7飛速雙激光溶脂療程，賣點就是「躺著也能瘦」！它結合658nm + 90...

它同樣是日本品牌，是與日本國立九州大學共同開發，由健康食品認定工廠製造，也是絕不添加防腐劑。擁有麴菌、大豆、維他命B群等營養素的味噌精華，搭配雙重乳酸菌與膳食纖維，能增加體內的蛋白質、分解脂肪，改善消化系統，並且有效調節腸道健康，維持體內順暢。此酵素更是經由通過ISO9001認證的工廠製造，並且使用100%的純天然無添...

在午餐時間裡可進食水煮雞胸肉、水煮花椰菜以及水煮地瓜。常見由多重加工後的精緻澱粉，例如白飯、即食麵、米粉和白麵包等，由於消化吸收速度快，血糖變化大，容易有飢餓感，所以減肥期間盡量避免食用此類食物。每天運動一小時，能促進身體血液循環，增強個人體質。平日缺乏運動的朋友，堅持進行適量運動，也可改善肥胖問題，運動不論是有氧或是...

堅持運動及飲食是大S的減肥方法。大S一星期只會進行兩次瑜伽訓練及一次重量訓練，屬於正常頻率，但在飲食方面，卻少得令人不敢恭維。大S的減肥餐單可說是地獄級：早餐只吃一罐乳酪及半個火龍果；午餐只吃6片肉片及青菜；晚餐是…不吃！雖然她可以在一個月內減走20磅，但這個地獄級的飲食餐單並不適合所有人，因為明星有專屬的營養師及健康...

不過注意一點，要舒緩便秘問題就一定吃成熟了的的香蕉，因為未成熟的香蕉含有鞣酸，食完會適得其反。西梅汁中有天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這些纖維可以促進腸道蠕動，同時西梅汁內的木糖醇能縮短廢物排出體外的時間，山梨糖醇則可以軟化排泄物，緩解便秘。另外，西梅有豐富的鐵質，有補血作用。最後一個推介的解決便秘食物就是在紅遍網絡...

就要加上紅辣椒了。原來不少營養學家都認為，進食辣椒可以大大提高身體的新陳代謝率，使卡路里在身體消耗的更快，所以白飯配上辣椒，既可以增加飽腹感和得到碳水化合物的營養，又可以繼續消耗卡路里。但腸胃比較敏感的人不能吃太多辣椒，最好一開始只吃少量，待習慣後才加多點，確保自己能夠健康地減肥。雖然趙薇使用這減肥菜單在一個月內減去2...

可清腸胃，排清毒素及宿便。時間：晚上7時半減肥女生必須注意的是，晚上新陳代謝會變慢，所以絕對不能吃得過量，而且要吃得較為清淡一些，否則會超級容易積聚脂肪。不過，女生的減肥方法除了飲食，也要配合適量的運動才是最好的減肥方法。女生如果要擁有纖細的身材，記得要維持良好的飲食及運動習慣，才能真正的減肥喔！

將進一步病變。近年其中一個有名的極速減肥方法「生酮飲食」，主張高脂低碳水化合物的飲食，強制逼使身體燃燒脂肪作為能量，然而這種飲食會大量增加壞膽固醇，令心血管疾病的風險上升，更易患上心律不正、冠心病、中風等。這些心血管問題未必如極速減肥帶來的其他健康問題般短期內反映和易察覺！

西柚不能燃燒脂肪，但由於它的熱量和低碳水化合物非常低，而又高蛋白質，可以不讓身體攝入糖分，進而促使燃燒儲存的糖分和脂肪。另外，西柚的維他命及膳食纖維含量都十分豐富，容易產生飽腹感，幫助抑制亢性食慾。麒麟果麒麟果乃是「通便良果」，其含有20多種的營養纖維，如維他命C、維他命B2、鉀、鎂、葉酸、蛋白質等，排便功效幾乎是所有...

增加肌肉運動是防止減肥反彈必須的方法。因為運動可以讓身體有規律地脂肪燃燒，而運動除了高效燃燒脂肪的帶氧運動(如跑步、游泳、單車外)，也可以做增加肌肉的負重訓練。因為肌肉的燃燒脂肪能量是十分高，當體內肌肉比例愈高，基礎代謝率就愈高，就更容易減肥。順帶一提，女生別擔心訓練「肌肉」會讓你成為那些肌肉界猛男，因為女生天生雄性激...