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失眠 | AfterworkToday

失眠

想全家有覺好瞓?就要學懂絕招減少寶寶驚跳反射!

想全家有覺好瞓?就要學懂絕招減少寶寶驚跳反射!

相信很多新手父母都會因寶寶睡覺時突然大哭而變得容易擔心和手忙腳亂,寶寶雙臂忽然舉起,從睡夢中驚醒,這種行為叫驚跳反射,是寶寶在六個月大前的自我保護機能。其實只要了解寶寶驚跳反射的原因和解決方法就可以駕輕就熟啦!編輯部今次為各位新手爸媽帶來了應付驚跳反射的小方法,以後全家就有覺好瞓。什麼是驚跳反射?首先父母必須知道驚跳反射是普遍寶寶都有的正常行為!剛出生的寶寶神經系統還是很脆弱和敏感,當寶寶受到外在環境剌激,例如噪音、光源和觸覺等就會做出本能反應保護自己。其實寶寶出現驚跳反射亦証明他們的手、腦和肌肉神經都發展正常。一般來說,寶寶在出生後幾星期至1個月大時,驚嚇反射最為明顯和頻密,大約在5至6個月大時便會消失。及早治療不正常的驚跳反射雖...

身體響起這5個警號代表你嚴重睡眠不足!

身體響起這5個警號代表你嚴重睡眠不足!

夜瞓睡眠不足是大部分香港人的通病,很多人都不捨不得去睡覺,原因是香港的超時工作文化嚴重,大家回到家可能已經9時、10時,吃個飯,洗個澡然後已經12時,合上眼睛睡覺後,一開眼又是另一個上班日。但如果長期睡眠不足(少於8小時)會令身體出現不少毛病,一起看看你的身體有沒有響起這些警號吧!導致抑鬱失眠是抑鬱症的其中一種起初症狀,大部分抑鬱症或焦慮症患者的平均晚間睡眠時間都少於6小時。失眠與抑鬱症就像一個惡性循環,長期睡眠不足會令抑鬱症越來越嚴重,同時抑鬱症也會讓人難以安睡。如果可以改善睡眠質素或延長睡眠時間,抑鬱症情況也可以慢慢改善和減輕。減低性慾邁阿密大學的一項研究指出,長期睡眠不足會導致人類的精力下降,容易疲倦和緊張,從而令性慾大減。當...

【又失眠】成日都瞓唔著?看看這3種方法如何改善失眠!

【又失眠】成日都瞓唔著?看看這3種方法如何改善失眠!

人生有三分之一時間都在睡眠,睡眠是讓身體恢復的好時機,瞓個好覺對任何人來說都十分重要,要是遇著失眠的日子實在是生不如死!要知道如何改善失眠就要找出根源,失眠的原因大多數來自壓力、規律不定時、睡眠環境不佳等等。如果你的失眠情況嚴重,就要及早求醫了,否則不但會導致精神萎靡,甚至會引起相關疾病。1.作息定時作息定時是健康的第一步,也是改善失眠的好方法。一個有規律的睡眠時間可以調節生理時鐘,每天有規律地在同一段時間中睡覺和起床,身體就會慢慢養成一個定時的作息習慣,有效改善睡眠質素和情緒。有規律的睡眠不一定指早睡早起,你可以每晚11時睡,第二天9時起床;或12時睡,第二天8時起床,最好每天有8個小時睡眠時間。另外,小編不建議大家服用安眠藥,因...

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