健康減肥餐單
許多人在選擇代餐時,可能忽略了營養的均衡。若代餐只專注於減少熱量而忽視了必要的營養素(如蛋白質、纖維、維生素和礦物質),可能導致身體無法正常運作,進而影響減肥效果。雖然一天三餐的某一餐透過代餐減少熱量的攝取,但卻忍不住口,在其他進食時間報復性將熱量吃回來,熱量等同於沒有降低,以致減肥失敗。代餐只是減肥的某一個方案,要長...
健康減肥餐單的朋友都很抗拒飲牛奶,原因是覺得牛奶容易致肥。在此,宜先弄清自己飲牛奶的目的,與及所選擇的牛奶種類。首先,牛奶含有豐富的鈣、蛋白、礦物質及多種 維他命,一盒裝的牛奶攝取多種營養。如小朋友會傾向追求味道與口感,不妨選擇高鈣全脂奶,同時有助小朋友骨骼發展。而對運動增肌的朋友而言,運動後飲高鈣低脂或脫脂奶則有助補...