健康減肥餐單
一般減肥人士都會使用這兩種吃法:如果想健康的持續減肥,可以使用代餐替代早、午、晚餐其中一或兩餐,有效地減少熱量攝取。代餐以外的正常用餐則應以蛋白質及膳食纖維的食材為主,確保營養所需。如果是以短時間減肥為目標,有些減肥人士會使用代餐來取代早午晚餐。這個方法能夠極限地降低每日攝取熱量,達到迅速減肥的效果,但有可能讓日常生活...
健康減肥餐單的朋友都很抗拒飲牛奶,原因是覺得牛奶容易致肥。在此,宜先弄清自己飲牛奶的目的,與及所選擇的牛奶種類。首先,牛奶含有豐富的鈣、蛋白、礦物質及多種 維他命,一盒裝的牛奶攝取多種營養。如小朋友會傾向追求味道與口感,不妨選擇高鈣全脂奶,同時有助小朋友骨骼發展。而對運動增肌的朋友而言,運動後飲高鈣低脂或脫脂奶則有助補...