健康減肥餐單 | AfterworkToday

許多人在選擇代餐時，可能忽略了營養的均衡。若代餐只專注於減少熱量而忽視了必要的營養素（如蛋白質、纖維、維生素和礦物質），可能導致身體無法正常運作，進而影響減肥效果。雖然一天三餐的某一餐透過代餐減少熱量的攝取，但卻忍不住口，在其他進食時間報復性將熱量吃回來，熱量等同於沒有降低，以致減肥失敗。代餐只是減肥的某一個方案，要長...

健康減肥餐單的朋友都很抗拒飲牛奶，原因是覺得牛奶容易致肥。在此，宜先弄清自己飲牛奶的目的，與及所選擇的牛奶種類。首先，牛奶含有豐富的鈣、蛋白、礦物質及多種 維他命，一盒裝的牛奶攝取多種營養。如小朋友會傾向追求味道與口感，不妨選擇高鈣全脂奶，同時有助小朋友骨骼發展。而對運動增肌的朋友而言，運動後飲高鈣低脂或脫脂奶則有助補...