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一個月減肥餐!李榮浩減肥法跟著做可以減8公斤?

夏日將至,不少男女都嚷著於暑假前要減肥成功,去沙灘大騷身材,和陽光玩遊戲。坊間有不少一個月減肥餐,到底有沒有效果呢?小編決定實測最近討論度極高的「李榮浩減肥法」,看看該款一個月減肥餐,是否真的照做就能一個月減8公斤!

李榮浩

圖/ marieclaire

李榮浩一個月減肥餐 6大事項要注意

李榮浩在他的微博分享,表示跟著該款一個月減肥餐必須遵守6大要點!

1) 一日只可進食一餐

在午餐時間裡可進食水煮雞胸肉、水煮花椰菜以及水煮地瓜。

一個月減肥餐

圖/upmedia

2) 戒掉一切精緻澱粉

常見由多重加工後的精緻澱粉,例如白飯、即食麵、米粉和白麵包等,由於消化吸收速度快,

血糖變化大,容易有飢餓感,所以減肥期間盡量避免食用此類食物。

一個月減肥餐

圖/badgut

3) 按時運動

每天運動一小時,能促進身體血液循環,增強個人體質。平日缺乏運動的朋友,堅持進行適量運動,也可改善肥胖問題,運動不論是有氧或是重訓也可以。

一個月減肥餐

圖/wearecardinals

4) 對抗深夜來的飢餓感

每位減肥的人,深信對於肚內的「空虛感」都會有所共鳴,但要明白此時脂肪正被消耗中,想著減肥後的美態,你就會堅持下去!

一個月減肥餐

圖/heathline

5) 睡眠重要性

除了飲食外,這款一個月減肥餐當中亦提及睡眠的重要,每天謹記要早點睡,睡眠是進行新陳代謝,還有排毒的最佳時間,若減肥期間沒有優質的睡眠,體内「瘦素」荷爾蒙便會提升,令食慾增加,從而有機會影響其減肥效果。

一個月減肥餐

圖/heathline

6) 堅持亦是關鍵

堅持一個月以上,減肥是需要很大的決心,以及很大的毅力,其實想減肥人士必須對此事有著無比的動力,並且持之以恆,減肥效果才能看得到成效。

一個月減肥餐

圖/ fscamps

編輯部跟著這一個月減肥餐,最後只能堅持一個星期,一天只吃一餐實在太困難,未能一個月達標,而且期間身體亦十分疲倦,雖然一星期間亦減去了1公斤,但編輯部認為不是所有人對該餐單都有效,而且亦不是長遠的減肥方案,若急於短時間內減肥,還是需要根據個人身體狀況作嘗試。以上內容純屬資料分享,並無任何科學依據,只作參考之用,若真的有減肥需要,建議諮詢註冊營養師及相關專業人士。

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