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身體響起這5個警號代表你嚴重睡眠不足!

夜瞓睡眠不足是大部分香港人的通病,很多人都不捨不得去睡覺,原因是香港的超時工作文化嚴重,大家回到家可能已經9時、10時,吃個飯,洗個澡然後已經12時,合上眼睛睡覺後,一開眼又是另一個上班日。但如果長期睡眠不足(少於8小時)會令身體出現不少毛病,一起看看你的身體有沒有響起這些警號吧!

導致抑鬱

失眠是抑鬱症的其中一種起初症狀,大部分抑鬱症或焦慮症患者的平均晚間睡眠時間都少於6小時。失眠與抑鬱症就像一個惡性循環,長期睡眠不足會令抑鬱症越來越嚴重,同時抑鬱症也會讓人難以安睡。如果可以改善睡眠質素或延長睡眠時間,抑鬱症情況也可以慢慢改善和減輕。

減低性慾

邁阿密大學的一項研究指出,長期睡眠不足會導致人類的精力下降,容易疲倦和緊張,從而令性慾大減。當男士們的睡眠時間每少一小時,荷爾蒙水平就會下降1.5%,性慾亦會相對較低。

引致不同健康問題

英國研究人員曾進行一項名為「Whitehall II」的研究,發現有九成長期睡眠不足的人有更大機會患上血管硬化、心臟病、腎功能衰竭、高血壓、心臟衰竭、結腸癌糖尿病、腸胃炎等疾病。研究結果顯示將睡眠時間從7小時縮短至5小時或以下的人,更有多一倍機會因以上健康問題而導致死亡,而睡眠不足對於因心血管疾病而致死的機會尤其高。

降低學習能力

睡眠不足絕對會影響學習進度,因為大腦休息不夠會降低專注力、推理力和解決問題的能力,令學習的進程事倍功半,經常感到睏倦,長期睡眠不足會令你無法牢記著學過的東西,所以睡眠對於思考和學習方面是十分重要的。

加速皮膚老化

這是女士們最關注的問題!睡眠不足會令生長激素減少,減慢皮膚新陳代謝,令皮膚難以維持年輕狀態,皮膚變得暗淡無光,容易形成皺紋和黑眼圈,受傷後亦需要較長時間組織修復;同時,睡眠不足會令體內釋放出更多壓力荷爾蒙皮質醇,這種皮質醇過多的話會破壞皮膚膠原蛋白,使皮膚失去彈性。所以各位想要靚靚皮膚,就要有充足的睡眠啦!


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