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每天做足5個養生方法不出1個月身體有絕大改善

都市人作息不定時,飲食不均衡,身體自然變得虛弱,病痛漸多,因此會開始學習養生,而養生無分年齡,亦有許多簡單的方法去讓身體恢復狀態,立即來看看以下5個養生方法,不出1個月身體便會有絕大改善了!

養生方法

圖/THE CHOPRA CENTER

早睡早起

所謂「一日之計在於晨」,不少世界權威機構的健康研究都證實早睡早起對身體十分有益,以中醫角度,每天晚上11時入睡,每天早上7時起床,喝一杯暖水,就可以排清身體內的毒素及廢物,使身體運作更暢順。

由於排清毒素,使新陳代謝加快,身體機能恢復良好狀態,除了心情良好,工作精神外,皮膚也會變得更好,黑眼圈也會逐漸減少,亦可以增強免疫力,大大減輕生病或患上慢性疾病的風險,是最佳亦是香港人最難做到的養生方法。

養生方法

圖/BARBER & HASKILL

大笑小哭

笑和哭都是釋放情緒的養生方法,而心態情緒的穩定對於人類的健康有很重大的影響。有不少研究顯示,大笑可以增加身體的抗體及免疫細胞,並讓副交感神經興奮,降低腎上腺素水平,能夠緩解疲勞及減低壓力。

而哭也是釋放情緒,甚至是發洩情緒的一個好方法。不過大哭傷身,小哭則可養生。哭泣可以大大舒解壓力及當下的負面情緒,因此如感覺有負面情緒時,應儘早進行宣洩,找個隱蔽的地方小哭一下,不要憋在心裡,憋在心頭有機會傷害身體,而且最好哭15分鐘就足夠了。


圖/LRISH TIMES

仔細咀嚼

不論吃甚麼,最好都要仔細咀嚼,然後緩慢地吞咽,切忌狼吞虎嚥。每口食物仔細咀嚼約10秒才吞下,有利於消化液分泌,食物更容易被吸收,腸胃更加健康。若果不太咀嚼便吞下食物,會增加腸胃壓力,久而久之消化系統會受到損害,更容易有腸胃病。


圖/ORGANIXX

飯後散步

養生其中一個方法是飯後散步三十分鐘,有利於腸胃蠕動。但記緊是散步,並不能在飯後進行劇烈運動,因運動時,四肢肌肉需要更多能量,使原來在腸胃負責消化的能量被分薄,降低消化功能。


圖/WEBMD

睡前泡腳

腿是人體的「第二心臟」,因此每天睡覺前用熱水泡腳約20分鐘,可以加強血液循環,使全身的血管及心臟機能可得到改善。而泡腳亦可以緩解疲勞,加快睡眠,但記緊水溫不要過高,否則有可能會燙傷喔。


圖/NATURAL LIVING IDEAS

 

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