【小朋友安睡小貼士】3招教你幫孩子遠離惡夢！

小朋友發惡夢是十分正常的，不過經常發惡夢會令孩子感到驚恐同焦慮。如果爸爸媽媽不正視，小朋友可能會害怕睡覺，長久更影響他們的健康和發育。那到底應該怎樣做才可以幫小朋友遠離惡夢呢？編輯部建議大家試試以下3招！

惡夢的成因

要遠離惡夢，就要先了解成因。英國NHS指出，小朋友3至6歲時就會開始發惡夢，而且次數較成年人頻繁。最普遍的原因是小朋友尚未能區分現實和虛假，日間受恐怖電影或血腥漫畫等媒介刺激後，留下了負面記憶，睡覺時腦部就會將這些記憶重新組織，繼而形成惡夢。因此，要幫小朋友趕走惡夢，就可以試一試以下3招：

1.認真聆聽子女的夢境

小朋友容易受創作内容影響，加上想像力豐富，惡夢内容自然會比較荒誕夢幻。當爸爸媽媽聽到子女說「有隻帶頭盔的大機械狗不停撞我」或者「戴口罩不蓋鼻子的巫婆要吃掉我」等荒謬内容時，要耐心聆聽，給予安慰，然後從内容中找出現實生活上讓小朋友感到不安的事物。

2.睡前避免刺激事物

睡前所做的事，最影響小朋友的睡眠質素。因此，小朋友臨睡覺前，爸爸媽媽應該避免刺激他們的觸感，例如將電視機的音量調小，避免看恐怖電影、漫畫等。此外，爸媽亦可以和小朋友一起聊天、玩遊戯、看卡通片或搞笑電影，讓小朋友心情舒暢，減少發惡夢的情況。

3.以毛公仔相伴

小朋友睡覺時感到環境安全，腦部就自然得以放鬆，發惡夢的機會自然大減！送小朋友一個守護天使則是最有效的方法。守護天使可以是小朋友喜歡的布公仔、或者是小毛巾。軟綿綿的觸感、熟悉的味道，都會讓小朋友感覺身處「安全地帶」，那就可以能夠遠離一切巫婆和妖怪啦！