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【小朋友安睡小貼士】3招教你幫孩子遠離惡夢!

小朋友發惡夢是十分正常的,不過經常發惡夢會令孩子感到驚恐同焦慮。如果爸爸媽媽不正視,小朋友可能會害怕睡覺,長久更影響他們的健康和發育。那到底應該怎樣做才可以幫小朋友遠離惡夢呢?編輯部建議大家試試以下3招!

惡夢的成因

要遠離惡夢,就要先了解成因。英國NHS指出,小朋友3至6歲時就會開始發惡夢,而且次數較成年人頻繁。最普遍的原因是小朋友尚未能區分現實和虛假,日間受恐怖電影或血腥漫畫等媒介刺激後,留下了負面記憶,睡覺時腦部就會將這些記憶重新組織,繼而形成惡夢。因此,要幫小朋友趕走惡夢,就可以試一試以下3招:

1.認真聆聽子女的夢境

小朋友容易受創作内容影響,加上想像力豐富,惡夢内容自然會比較荒誕夢幻。當爸爸媽媽聽到子女說「有隻帶頭盔的大機械狗不停撞我」或者「戴口罩不蓋鼻子的巫婆要吃掉我」等荒謬内容時,要耐心聆聽,給予安慰,然後從内容中找出現實生活上讓小朋友感到不安的事物。

3招教你幫孩子遠離惡夢1

2.睡前避免刺激事物

睡前所做的事,最影響小朋友的睡眠質素。因此,小朋友臨睡覺前,爸爸媽媽應該避免刺激他們的觸感,例如將電視機的音量調小,避免看恐怖電影、漫畫等。此外,爸媽亦可以和小朋友一起聊天、玩遊戯、看卡通片或搞笑電影,讓小朋友心情舒暢,減少發惡夢的情況。

3招教你幫孩子遠離惡夢2-1

3.以毛公仔相伴

小朋友睡覺時感到環境安全,腦部就自然得以放鬆,發惡夢的機會自然大減!送小朋友一個守護天使則是最有效的方法。守護天使可以是小朋友喜歡的布公仔、或者是小毛巾。軟綿綿的觸感、熟悉的味道,都會讓小朋友感覺身處「安全地帶」,那就可以能夠遠離一切巫婆和妖怪啦!

3招教你幫孩子遠離惡夢3

圖片來源:Freepik

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