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小朋友咬手指可能是壓力太大!戒掉陋習就要了解成因

不少人都有咬手指的壞習慣,這些小動作大部分打從孩提時已經出現,所以最好在幼時開始正視問題。咬手指這個習慣不是無緣無故衍生出來的,所以要戒掉習慣就要從最根本入手,看看以下方法能不能助你徹底戒掉咬手指的陋習~

不斷咬手指、扯頭髮等等動作,其實是強迫症的癥狀。強迫症屬於焦慮症的一種,正名為「強迫症譜系障礙」,而小朋友同樣有機會患上強迫症。現今小朋友面對不少來自學業和家長的壓力,當壓力無從釋放時就會出現各種不同狀況,如心跳加快、難以集中、頭痛、出汗等等,而最常見的癥狀就是咬手指。

小朋友咬手指可能是壓力太大1

圖/ amorq.com


減少咬手指的次數

要戒掉咬手指的壞習慣不是一朝一夕的事,所以我們可以循序漸進,每天限制自己咬手指的次數,例如從每天二十次減至每天十次,每次咬手指時最好記錄自己的次數,最後嫌麻煩的時候就會索性戒掉~

減少咬手指的數量

這個方法頗為有用,原理像美沙酮一樣,本來會咬十隻手指,慢慢減少只咬左手,然後只咬兩隻手指,慢慢讓指甲回復應有長度同時,又可以慢慢戒掉陋習。

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圖/shape.com


用其他習慣代替

很多時候咬手指是因為咀部有空檔時間,所以你可以找一些代替品,如香口膠、糖果等等,當嘴巴不斷咀嚼時就沒空咬手指,同時可以舒緩緊張的情緒。

學懂舒緩壓力

壓力是焦慮的主要成因,而對於焦慮症來說,行為治療比藥物治療有效,所以一定要治本,舒緩壓力的方法有很種,如小睡片刻、做運動、散步、聽音樂等等,都可以放鬆心情。

朋輩家人的幫助

當咬手指變成習慣就很難改變,有時咬完手指自己都不知道,所以這個時侯就可以請家人或朋友幫忙,當發現自己咬手指時就可提醒一下,得到他人的支持和協助就可以更有效戒掉咬手指的陋習。

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圖/ maanow.com

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