logo-1
xianji facebook
logo-1
top

五大快速解決便秘食物輕鬆排毒美顏瘦身

美食當前讓人垂涎欲滴,大吃大喝後最人令擔心的不是肚瀉,就是便秘,吃下海量食物後,幾天不能排便,毒素不但積聚於體內,而且會令肚子脹鼓鼓的,的確叫人憂心。今次編輯部就為大家介紹幾種治療便秘的食物,健康的腸胃又飲食開始!

蕃薯
蕃薯除了是充飢的良品,也是解決便秘問題的食物,因為它含有豐富膳食纖維和營養元素,可以促進腸道蠕動,加上它的纖維比較軟,容易消化及排出,潤腸一流!而多吃蕃薯也不怕吸收過多卡路里,它的脂肪和熱量含量極低,適合正在減肥的朋友食用。

五大快速解決便秘食物1

圖/ Freepik


乳酪
乳酪是種深受各個年齡層歡迎的防便秘食物,味道酸酸甜甜,滿滿水果味~乳酪當中含有海量益生菌,可以減低腸內惡菌,改善腸道健康,每天持續吃乳酪,有效軟化大便,加快食物殘渣排出體內的速度,舒緩便秘問題。

五大快速解決便秘食物2

圖/ Pixabay


香蕉
香蕉一直都是溫和健康的食物,對付便秘特別有效,香蕉當中的鉀離子和微量元素可刺激腸道蠕動,蕉皮更有美白功效,是種排毒美顏的水果。

不過注意一點,要舒緩便秘問題就一定吃成熟了的的香蕉,因為未成熟的香蕉含有鞣酸,食完會適得其反。

五大快速解決便秘食物3

圖/ Pixabay


西梅汁
西梅汁中有天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,這些纖維可以促進腸道蠕動,同時西梅汁內的木糖醇能縮短廢物排出體外的時間,山梨糖醇則可以軟化排泄物,緩解便秘。另外,西梅有豐富的鐵質,有補血作用。

五大快速解決便秘食物4-1

圖/ Freepik

麒麟果
最後一個推介的解決便秘食物就是在紅遍網絡的麒麟果,網民聲稱麒麟果有超強滑腸作用,「吃一個屙四次」。麒麟果除了含有豐富的維生素和替代膳纖維,還有植物性白蛋白和花青素,可以為胃壁建造一個屏障,同時有效能排走體內毒素。不過,有醫生就建議吃麒麟果一次不要多過一個,最好就是四分一個或半個,否則會導致下瀉。

五大快速解決便秘食物5

圖/ Freepik

click