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趙薇的絕密減肥菜單一個月內減去24磅

飾演少林足球「阿梅」的著名內地女星趙薇,近年因隨年齡漸長及工作繁忙導致身形走樣,而決心減肥的她,只用了一個月時間,就減去約24磅,變回玲瓏身材。趙薇除了運動外,對自己飲食的要求也挺高,她絕密的減肥菜單,都是都是高纖低脂的食物,想減肥的女生快快參考!

青豆配蕃薯湯

減肥菜單其中一種是青豆配番薯湯,因為青豆的卡路里很低,每100克的青豆只有72卡路里,脂肪只有0.4克,但蛋白質則非常豐富,有5.9克,飽肚又營養充足。

蕃薯也是卡路里低的食物,每100克蕃薯只有86卡路里,並含有維他命A、B、C,纖維及鉀、鐵等多種礦物質,而纖維對腸道蠕動有良好的刺激作用,促進排便,減少宿便。

青豆配蕃薯湯

圖/weibo@趙薇


蜜糖檸檬水

趙薇也喜歡喝蜜糖檸檬水,因檸檬本來就有美白瘦身的效果,也可以促進身體製造肉鹼 (Carnitine),它可以幫助身體燃燒脂肪,而蜜糖可以促進腸道健康,調理腸胃功能,也可以美容養顏,增強免疫力,也是營養豐富的美容神物喔。

不過,緊記不要空腹喝檸檬水,因檸檬酸性較高,有機會引致胃炎,要吃點東西墊墊肚才喝。
 

蜜糖檸檬水-1

圖/vqq


辣椒+白飯

趙薇的減肥菜單不會完全戒掉澱粉質,有時候亦會吃白飯,確保身體有充足的營養去繼續忙碌的工作。但如果要消脂的話,就要加上紅辣椒了。

原來不少營養學家都認為,進食辣椒可以大大提高身體的新陳代謝率,使卡路里在身體消耗的更快,所以白飯配上辣椒,既可以增加飽腹感和得到碳水化合物的營養,又可以繼續消耗卡路里。

但腸胃比較敏感的人不能吃太多辣椒,最好一開始只吃少量,待習慣後才加多點,確保自己能夠健康地減肥。

雖然趙薇使用這減肥菜單在一個月內減去24磅,但因各人體質不同,女生還是研究一個對自己身體最有效的減肥菜單比較好! 

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