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【兒童護眼貼士】4方面幫助小朋友向近視講拜拜

當電子產品成為我們生活的「必需品」時,爸媽們對家中小朋友使用的情況更要多加注意,以防仔女稍一不慎變成「四眼、大近視」!同一時間,爸媽可以在為小朋友保護眼睛方面多做功夫,讓仔女保持精靈雙目。

小朋友的眼球發育未完全,視力很容易出現近視問題,不少兒童近視的發現個案和急劇加深都是這個階段的小朋友,可想而知,不好好幫小朋友好好護眼不行,爸媽們可以由以下方面著手:

培養良好的閱讀習慣
要培養和矯正仔女的閱讀習慣,相信對爸媽們來說是一件「知易行難」的護眼首要工作。生活上爸媽很難全天候看緊仔女的姿勢正不正確、話說得多自己勞氣之餘小朋友扭計,爸媽們可以先從環境入手,讓小朋友在光線充足、適合的環境下閱讀,之後才慢慢教導仔女良好的閱讀習慣,而爸媽本身亦應以身作則,這樣小朋友才樂意聽從。

培養良好的閱讀習慣


「20-20-20」護眼法則
當小朋友專注看東西時眼睛會開始疲勞,需要休息一下讓眼球放鬆,這時候就要記住「20-20-20」的護眼法則,每隔20分鐘就要放低書本或電子產品,看看20呎外的遠景東西20秒,這樣能讓小朋友的眼睛焦距有適當的調節。此外,爸媽們亦可以利用遊戲方式鼓勵小朋友多活動雙眼、每周增加1小時的戶外活動給小朋友,不同研究都指戶外活動對小朋友眼睛健康或有幫助。

護眼法則-1


善用矯視控制產品
如果小朋友驗到有眼睛問題,如近視,爸媽要更加幫助仔女控制、保護眼睛情況。現時市面的矯視控制產品愈來愈普及和多樣化,爸媽可以帶同仔女到專業合格的視光師進行驗眼和配置合適的產品,不過記住這始終是補救措施,最好還是預防勝過一切。

善用矯視控制產-2


多食護眼補眼食物
小朋友有足夠營養能夠幫助眼睛的發展,有助預防眼睛病變,含有豐富維他命A、C、E、葉黃素及花青素的食物,比如是胡蘿蔔、西蘭花、藍莓、木瓜等等,爸媽不妨給仔女多吃;中醫的明目食療也可以給小朋友進食,不過要注意份量和詢問過註冊醫師後才好給小朋友喔,畢竟大人小孩體質不同。

多食護眼補眼食物

圖/freepik

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